刨花布鲁塞尔芽沙拉配榛子食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

许多最好的沙拉混合了各种各样的食材，每一种都有自己独特的质地和味道。华体会应用下载但有时候用一种食材，用不止一种技术来做出不同的品质，也是很有趣的。这款剃光的抱子甘蓝沙拉就是这样做的，其中一半的芽菜被切碎，生着吃，另一半拌上盐，直到变软变干。它们合在一起，比各部分的总和要大得多。gydF4y2Ba

有特色的视频gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

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活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

1 3/4gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(800克)gydF4y2Ba球芽甘蓝gydF4y2Ba切好，切成细丝gydF4y2Ba曼陀琳琴gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(8 g)gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba，再加一些调味gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba橘子gydF4y2Ba(约5盎司;150克)gydF4y2Ba
1/2的媒介gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba(约3盎司;gydF4y2Ba90gydF4y2BaggydF4y2Ba),剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(5毫升)gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba白葡萄酒醋gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(90毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(170克)gydF4y2Ba皮的榛子gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(115克)gydF4y2Ba新鲜山羊奶酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba

在一个中等大小的碗里，把一半切碎的球芽甘蓝和2茶匙盐一起搅拌。揉捏咸菜，使其软化并释放水分，大约2分钟。将橘子榨汁，保留一半果皮以备稍后去皮，并将果汁加入咸菜中。搅拌均匀，盖上盖子，然后放入冰箱至少15分钟，最多4个小时。gydF4y2Ba
在一个小碗里，把葱、第戎、醋和切碎的陈皮混合在一起。加入橄榄油，用盐和胡椒粉调味，然后备用。gydF4y2Ba
在一个小煎锅里，用中高火烤榛子，不停地搅拌和摇晃锅，直到果皮开始呈现出轻微的烧烤味，篝火味(注意不要烧焦它们或使它们变暗到产生难闻的味道的程度)，大约4分钟。稍凉。将坚果转移到一个带拉链的袋子里，然后在一个沉重的平底锅或煎锅的重量下轻轻压碎，形成大块。gydF4y2Ba
从冰箱中取出盐芽。再次揉搓和挤压，然后沥干并充分挤压以去除多余的水分。转移到一个上菜的碗里。与剩下的生抱子甘蓝丝和烤榛子一起搅拌。搅拌调料，然后淋在沙拉上。(加入适量的沙拉酱，轻轻覆盖沙拉碗里的所有东西;你可能还剩下一点。)用盐和胡椒粉调味，然后加入碎山羊奶酪，轻轻搅拌均匀，即可食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:4到6份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	418gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba36克gydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
饱和脂肪6ggydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba9毫克gydF4y2Ba	3%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba657毫克gydF4y2Ba	29%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba18 ggydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
膳食纤维7ggydF4y2Ba	24%gydF4y2Ba
总糖6ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 87mggydF4y2Ba	433%gydF4y2Ba
钙118毫克gydF4y2Ba	9％gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	19％gydF4y2Ba
钾709毫克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba