今晚的晚餐:泡泡和吱吱声食谱
上周五,当我从色氨酸诱导的睡眠中醒来时,我的思绪转到了装满剩菜的鼓鼓囊囊的冰箱上。像往常一样,似乎有更多的比感恩节实际供应的还要多泡泡和吱吱来找我的时候,是在早餐吃一块闲置的南瓜派时。
这到底是什么泡沫和吱吱声吗?很高兴你发问。这是一道传统的英国菜,是利用周日烤肉的剩菜而发明的。但在美国也同样有效。切碎的青菜和黄油里的洋葱一起蒸熟,然后和剩下的土豆泥混在一起做成肉饼,在黄油里烤成棕色,然后狼吞虎咽地吃。它类似于一种叫colcannon的爱尔兰菜,由土豆泥、煮卷心菜和黄油组成。
大多数东西都可以加到土豆混合物中,包括一些馅料或其他吃剩的配菜。它也可以很容易地从零开始制作,成为非常便宜的一餐。后来自The Spotted Pig餐厅的April Bloomfield的食谱我在上面放了一个煎蛋。
配方的事实
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1英镑绿色或皱叶甘蓝薄片/碎
1媒介洋葱,切成薄片
6汤匙黄油
1到1/2磅剩下的土豆泥或者一磅土豆,煮熟后捣碎
盐辣椒调味
方向
预热烤箱至400华氏度。在一个大煎锅中,用中火加热两汤匙黄油,加入洋葱和一撮盐。煮,搅拌,直到变软,然后加入卷心菜。再煮15分钟,直到卷心菜变软。
在一个大碗里,将土豆泥和卷心菜混合物混合,充分搅拌使其混合。调整调味料,然后模成4个肉饼。
在同一个煎锅中加热剩下的黄油,将肉饼煎至棕色。移到一个耐烤箱的盘子里,当肉饼从煎锅里出来的时候在烤箱里加热。可以用多个煎锅加快速度。
当所有的肉饼都放进烤箱后,用黄油煎4个鸡蛋。配上新鲜的黑胡椒粉。
营养成分(每份) | |
---|---|
327 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
30克 | 碳水化合物 |
5克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 327 |
% *每日价值 | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪12克 | 59% |
胆固醇47个毫克 | 16% |
钠834毫克 | 36% |
总碳水化合物30克 | 11% |
膳食纤维5克 | 20% |
总糖4 g | |
蛋白质5克 | |
维生素C 33毫克 | 167% |
钙72毫克 | 6% |
铁1毫克 | 5% |
钾654毫克 | 14% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)