越南柑橘面条沙拉配新鲜香草和炸豆腐皮食谱
酥脆的炸豆腐皮、米粉、一把香草和松脆的新鲜蔬菜混合在一起,构成了一份清淡而丰盛的沙拉,有各种各样的质地和口味,所有的沙拉都加入了浓烈的酸橙、大蒜和辣椒酱。
为什么这个配方有效:
- 油炸玉叶为这道沙拉增加了酥脆和脂肪,让它有一种丰盛的主菜感。
- 各种各样的新鲜口味和质地结合在一起,让每一口都很有趣。
- 少量的液态氨基使这道沙拉的调味汁有鲜味,以平衡糖、辣椒和酸橙汁的甜辣酸味。
注:你可以用商店买的炸红葱头来代替自己炸。这道菜用1/4杯包装好的炸葱头。玉叶是在准备豆腐时,在一大桶豆浆上面形成的皮。它可以在亚洲市场的冷藏区或库存充足的超市找到。如果没有,可以用特别硬的豆腐代替,沥干水分,用纸巾擦干,切成细条。对于非素食版本,用2汤匙亚洲鱼露代替酱油和Maggi调味料。
配方的事实
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方向
在一个大盘子或带边的烤盘上铺上4层纸巾。在一个大的耐热碗或中等大小的炖锅上放置一个细网过滤器。在锅或中等大小的平底锅中混合葱头和油。放在大火上煮,经常搅拌,直到葱头开始冒泡。继续烹饪,不断搅拌葱头,以确保烹饪均匀。当葱头变成浅金黄色时,转移到滤网中沥干水份。(葱排干后会继续煮一段时间,所以不要让它们太黑)。立即转移到有纸巾衬里的托盘,用盐调味。让青葱沥干水分,然后小心地掀起第一层纸巾,把青葱卷到第二层纸巾上,用第一层纸巾轻轻吸干。重复以上步骤,直到最后一层纸巾上有了葱头,而且基本上没有油脂。 Set aside.
将油倒回锅中加热至325华氏度。一次加一条鱼条(如果一次加的话,鱼条会粘在一起),轻轻放入热油中。不要挤锅。用金属蜘蛛翻炒,搅拌,直到尤巴变脆,气泡基本停止,大约需要45秒。将炸好的鱼巴放入铺有纸巾的盘子中沥干水分,加盐调味。重复这个过程,直到所有的鱼都被炸熟。
用大火烧开2夸脱水。加入面条,关火,静置大约4分钟,直到面条变软但不糊状。沥干,用冷水冲洗,然后再沥干。转移到大碗中。
用研钵和研杵,将大蒜和辣椒与一撮盐捣成细糊状。加入糖、酸橙汁、酱油和液态氨基酸,用杵搅拌均匀。
将胡萝卜、黄瓜、炸玉巴、薄荷、香菜、葡萄柚、玉巴、一半炸葱头、一半花生放入面条碗中。加入调味料,搅拌均匀。转移到一个大的碗。撒上剩余的花生和炸红葱头即可食用。
特种设备
曼陀林切片机和研钵和杵
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
579 | 卡路里 |
30克 | 脂肪 |
70克 | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 579 |
每日摄入量% * | |
总脂肪30克 | 38% |
饱和脂肪4g | 18% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠620毫克 | 27% |
总碳水化合物70克 | 25% |
膳食纤维9g | 33% |
总糖20g | |
蛋白质17 g | |
维生素C 125毫克 | 623% |
钙184毫克 | 14% |
铁4毫克 | 21% |
钾1099毫克 | 23% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |