素食芝士烤土豆配西兰花食谱

素食芝士烤土豆配西兰花

华体会app入口严肃饮食/埃里克·克莱因伯格

为什么有效

  • 先用锡箔纸烤土豆,30分钟后把锡箔纸拿掉,这样可以加快烹饪时间,但仍能让土豆皮变脆。
  • 素食玉米酱和真正的奶酪一样美味。

我不太喜欢单独的烤土豆,但烤土豆配上芝士酱和小花椰菜就完全是另一回事了。我喜欢把酱汁挤进下面松软的土豆里,把曾经干燥无味的东西变成奶油味的、令人兴奋的东西。

如果我是素食主义者,要实现这个目标就不那么容易了。至少不是,直到我有了我的素食玉米奶酪配方。现在,这是一块蛋糕。

这道食谱从烤土豆开始。我把它放在锡箔纸里烤一半,这样可以让它更快变嫩,保持水分,然后把它放在露天烤,让表皮变脆。我的花椰菜花只是在盐水中焯一会儿,然后把它们放进芝士酱里。用勺子把B舀到A上,撒上葱花,配菜中的“太子”就做好了。

这里没有太多可说的,因为我已经花了大量的篇幅来解释这个食谱中最难的部分(酱料),所以我将用一些图片来做大部分的说明。

烤土豆上撒上西兰花小花、葱花和素食玉米奶酪,用叉子盘起来

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烤土豆的特写,上面有西兰花小花和葱花,滴着素食玉米奶酪

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吃一个烤土豆,里面有西兰花、葱花和素食玉米片奶酪

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2014年2月14日

配方的事实

5

(1)

活动:15分钟
总:75分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 4黄褐色马铃薯

  • 1汤匙橄榄油

  • 粗盐

  • 2椰菜花

  • 1配方素食玉米酱

  • 8,切成薄片

方向

  1. 将烤箱架调整到中心位置,将烤箱预热到425°F(220°C)。用冷水将土豆擦洗干净,然后用油擦拭。用叉子或削皮刀在土豆上戳几个点。把土豆单独用锡箔纸包起来,放在带边的烤盘上。烤30分钟,直到一根烤串穿过锡纸插入土豆,在表面下半英寸处遇到阻力。从烤箱中取出,小心地打开锡纸,把土豆放回烤盘上。继续烤,直到烤串插入土豆没有阻力,土豆皮变脆,大约需要30分钟。从烤箱中取出,冷却3分钟。

    用锡箔纸把土豆放在烤盘上

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  2. 烤土豆的时候,取一个中等大小的锅,倒入盐水烧开。加入花椰菜花,煮到软脆,大约1分钟。用细网滤网滤干,备用。

    西兰花用细网过滤器沥干水分,倒入玻璃碗中

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  3. 土豆冷却后,在一个中等大小的炖锅中加热素食芝士酱,不断搅拌,直到变热。拌入西兰花。用削皮刀把土豆的顶部切开,在末端向内压,使土豆开口。轻轻叉起里面,让它蓬松起来。用勺子将花椰菜和玉米酱放入每个土豆中,上面撒上葱花,立即食用。

    西兰花和素食奶酪在锅里搅拌,然后加入烤土豆

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营养成分(每份)
640 卡路里
24 g 脂肪
83克 碳水化合物
25克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 640
每日摄入量% *
总脂肪24 g 31%
饱和脂肪14克 68%
胆固醇73毫克 24%
1900毫克 83%
总碳水化合物83克 30%
膳食纤维10g 37%
总糖12g
蛋白质25克
维生素C 85毫克 424%
钙541毫克 42%
铁4毫克 25%
钾2320毫克 49%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)