终极国王牧场鸡肉砂锅食谱
注:至于辣椒酱,我用的是墨西哥绿辣椒酱。这道菜的热度可以通过你选择的少/多的酱料来调节。我用的平底锅比13乘9英寸的平底锅略小,所以我每层需要的玉米饼更少(8个)。对于一个标准的13 × 9英寸的平底锅,你可能需要更多。我还把玉米饼切成两半,以适应矩形的形状。
配方的事实
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1又1/2磅去骨去皮鸡胸肉(或大腿肉)
3 ~ 4杯自制的或商店买的低钠鸡汤
1又1/2茶匙辣椒粉
1茶匙地面孜然
1/4茶匙地面辣椒
2 ~ 3茶匙辣酱(见注)
一茶匙磨碎的皮屑1茶匙一个酸橙榨出来的新鲜果汁
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.汤匙无盐黄油,切成方块
2小洋葱切碎(约1又1/4杯)
2红色的橙色或黄色青椒切碎(约2杯半)
2墨西哥辣椒,切碎
3.媒介丁香大蒜切碎(约1汤匙)
2汤匙中筋面粉
1(种14盎司)可以蕃茄丁沥干,留汁
3/4杯淡酸奶油
1杯新鲜的芫荽叶切碎,分割
12玉米晒干
10盎司蒙特利杰克或科尔比奶酪化为泡影
方向
调整烤箱架至中间位置,预热烤箱至375°F。在13 × 9英寸的烤盘上涂上油脂。把鸡胸肉斜切成两半,使每块鸡胸肉的厚度大致相同。
在中平底锅中,中火加热,将3杯鸡汤煮沸。加入鸡肉,如果有必要,可以加入更多的肉汤,这样鸡肉就会被液体覆盖。小火慢炖5到8分钟,直到鸡肉完全煮熟。将鸡肉放入盘中,过滤,保留1杯半肉汤。
当鸡肉凉到可以处理的时候,把它撕成小块。放入碗中,加入辣椒粉、孜然、辣椒、辣椒酱、酸橙皮、酸橙汁、1/4杯鸡汤和1/2茶匙盐。搅拌均匀后备用。
在大煎锅或荷兰式烤箱中,用中火加热黄油使其融化。加入洋葱、辣椒、jalapeños和半茶匙盐。煮,搅拌,直到蔬菜变软,开始变成金黄色,10到15分钟。加入大蒜,煮大约1分钟,直到有香味。
把面粉撒在蔬菜上,搅拌一分钟。加入沥干的西红柿,然后加入剩下的1又1/4杯鸡汤,把锅底的棕色部分刮掉。煮大约1分钟,直到混合物沸腾并变稠。
从火上取下,加入酸奶油、鸡肉和半杯香菜叶搅拌。用盐和胡椒粉调味。
将保留的番茄汁(最多1/2杯)倒入锅底,均匀涂抹。在平底锅里放3到4个玉米饼。将1/3鸡肉混合物涂在玉米饼上。在上面撒上1/3奶酪。
在奶酪上再铺上3到4个玉米饼。在上面涂上1/2鸡肉混合物和1/2奶酪。上面放上玉米饼,剩下的鸡肉混合物和剩下的奶酪。烤到砂锅完全加热,冒泡,金黄,大约30分钟。冷却10分钟后,撒上剩余的香菜即可食用。
特种设备
13 × 9英寸的烤盘
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
479 | 卡路里 |
23克 | 脂肪 |
34 g | 碳水化合物 |
36克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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食用时间:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 479 |
每日摄入量% * | |
总脂肪23克 | 30% |
饱和脂肪13g | 64% |
胆固醇107毫克 | 36% |
钠675毫克 | 29% |
总碳水化合物34 g | 12% |
膳食纤维5g | 18% |
总糖量5g | |
蛋白质36克 | |
维生素C 72毫克 | 358% |
钙361毫克 | 28% |
铁3毫克 | 15% |
钾673毫克 | 14% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |