终极全素玉米片食谱 - 华体会体育推荐

终极全素玉米片配上辣椒、黑豆、烤番茄沙司、炸豆、番茄、橄榄、洋葱、jalapeños、萝卜、鳄梨酱和粘稠的玉米片酱汁。

注意:你可以根据自己的喜好，随便用多少配料。商店里买的高质量的玉米片可以用来代替新鲜的玉米片，但是玉米片不会保持那么长时间的酥脆。为了达到更好的效果，把素豆辣椒的食谱切成两半，去掉芸豆，用大量切碎的鹰嘴豆，这样做的辣椒口感更均匀。

这个食谱需要你在开始之前完成许多其他的食谱。华体会体育手机端APP除了鳄梨华体会体育手机端APP色拉酱外，所有的食谱都可以提前几天完成，只剩下鳄梨色拉酱、新鲜切片蔬菜和分层在最后一天食用之前。如果使用冷冻的预先制作的配料，在敷上之前，在微波炉或炉子上加热它们，或者，将玉米片分层，放入烤箱五分钟，使每层之间的配料加热。

如何制作终极全素玉米片

活动:15分钟

总:20分钟

服务:2到3份

率和评论

1又1/2夸脱花生、蔬菜或菜籽油
16新鲜的玉米晒干8个一组，每组切成6个楔子
2杯(约为完整食谱的1/6)素食豆辣椒(见注)
2杯(约1/4份完整食谱)辣素炒豆
2杯(1配方)素食纳酱
1 (15-盎司）黑豆能排干水冲洗吗
1又1/2杯(1配方)烤番茄沙司
1／2杯四等分的葡萄或樱桃西红柿
1／2杯片黑橄榄
1／2杯切片腌制的墨西哥胡椒
1/4杯新鲜萝卜切薄片
1/4杯切成薄片葱
1／3杯切成薄片白洋葱
1/4杯新鲜采摘的香菜叶
1配方最基本的鳄梨色拉酱

调整烤箱架到中心位置，预热烤箱到375华氏度。在大锅或荷兰烤箱中加热油至350华氏度。加入1/3的玉米片烹饪，用铁丝蜘蛛不断搅动和翻动它们，直到气泡慢慢变细，薯片变成浅金黄色，大约需要2分钟。倒入铺有纸巾的碗中，加入盐调味，搅拌。沥干30秒，然后转移到另一个碗。再分两批处理剩下的芯片。
将1/3的薯片放在大的铸铁煎锅或烤盘底部。用1/3的辣椒和1/3的炸豆做成面团。淋上1/3的芝士酱，再撒上一半黑豆。
再放1/3的薯片。用1/3的辣椒和1/3的炸豆做成面团。淋上1/3的芝士酱，然后撒上剩下的一半黑豆。
把剩下的1/3的薯片放一层。用1/3的辣椒和1/3的炸豆做成面团。淋上1/3的芝士酱。放入烤箱，烤至薯片边缘呈褐色，约需5分钟。删除从烤箱。
在上面放一半的莎莎酱，西红柿，橄榄，jalapeños，萝卜，葱花，洋葱，香菜和一大坨鳄梨酱。配上剩余的莎莎酱和鳄梨色拉酱即可食用。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
1663	卡路里
83克	脂肪
177克	碳水化合物
68克	蛋白质

营养成分
份量:2至3份
每份金额
卡路里	1663
% *每日价值
总脂肪83克	106%
饱和脂肪21克	106%
胆固醇118毫克	39%
钠4562毫克	198%
总碳水化合物177克	64%
膳食纤维41克	145%
总糖27 g
蛋白质68克
维生素C 48毫克	238%
钙680毫克	52%
铁15毫克	82％
钾3219毫克	68％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。