鸡腿肉是回答周三晚上没完没了的“晚餐吃什么?”这个问题的绝佳答案。它们煮得又快又容易,脂肪和皮肤的丰富相互作用使它们比普通的无骨无皮的胸肉更美味。不过,我想吃的盐渍烤大腿肉也就那么几种。
想要一个完全不同的主食,请进入路易莎·沙菲亚的餐厅姜黄鸡配漆树和酸橙从新波斯厨房.这道超级简单的红烧菜色泽明亮,味道浓郁,呈明亮的黄色,与大多数炖鸡菜肴截然不同,甚至与典型的烤鸟更是相去甚远。
为什么我选择这个食谱:姜黄、酸橙和漆树的味道看起来很奇怪,但对于一个简单的工作日晚上的鸡肉菜来说,这是一个非常棒的组合。
工作:这道菜的配料表如此之短,但鸡肉却充满了明亮而浓烈的味道。
没有什么:这里没有问题。
建议调整:如果你愿意的话,你可以用其他的鸡肉块来代替,但你可能需要改变烹饪时间。然而,不要吃去骨的胸脯,因为它们不适合炖煮。沙菲亚建议用波多贝罗蘑菇帽或硬豆腐块来代替素食。
经许可转载新波斯厨房路易莎·沙菲亚著。2013年版权。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。
配方的事实
华体会应用下载
1茶匙地面姜黄
海盐还有现磨的黑胡椒
4 gydF4y2Ba带骨鸡大腿
2汤匙葡萄籽油
3/4杯水
4 gydF4y2Ba丁香大蒜,剁碎
2多汁的酸橙,减少了一半
漆树,装饰用
方向
在一个小碗里,将姜黄与1汤匙盐和2茶匙胡椒粉混合。将鸡肉放在有边的烤盘上,撒上香料混合物,翻面使两面都沾上。
用中高火加热一个大煎锅,加入油。鸡肉两面煎至金黄,每面煎7分钟左右。倒入水,然后加入大蒜,在水中搅拌。把水烧开,然后把火调小,盖上盖子。把鸡肉炖25分钟,直到里面不透明。把鸡肉转移到盘子上,把火调高,减少几分钟的烹饪液,偶尔搅拌一下,直到它稍微变稠。用盐和胡椒粉调味,把酱汁淋在鸡肉上。
在鸡肉上撒上漆树和胡椒粉,用青柠装饰,就可以上桌了。
素食选择:用整个波特贝罗蘑菇代替鸡肉,或者用1磅硬豆腐,沥干水分,切成1英寸厚的板。除了食谱中要求的油,你还需要多放一点油来烤。
营养成分(每份) | |
---|---|
261 | 卡路里 |
16克 | 脂肪 |
4 g | 碳水化合物 |
28 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 261 |
每日摄入量% * | |
总脂肪16克 | 20% |
饱和脂肪3g | 17% |
胆固醇138毫克 | 46% |
钠1967毫克 | 86% |
总碳水化合物4 g | 1% |
膳食纤维1g | 2% |
总糖0克 | |
蛋白质28 g | |
维生素C 8mg | 39% |
钙镁26 | 2% |
铁2毫克 | 10% |
钾372毫克 | 8% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |