火鸡玉米饼汤食谱 - 华体会体育推荐

请注意你可以用商店买的玉米饼条或碎玉米饼片。如果想要更温和的口味，可以去掉一个鳀鱼和一个帕西拉辣椒，用一罐(14.4盎司)番茄汁或Ro*Tel番茄丁代替步骤三中的一杯鸡汤。

活动:30分钟

总:30分钟

服务:4到6份

费率和评论

在荷兰烤箱或炒锅中用高温加热花生油至350华氏度。加入玉米饼条煎炸，用金属蜘蛛或开槽铲搅拌，直到玉米饼条变脆，大约2分钟。转移到一个纸巾衬里的盘子，用盐调味，并放在一边。
将所有辣椒放入中号炖锅中，加入一半鸡汤。用中火炖15分钟，直到辣椒完全变软。转移到搅拌机或手搅拌器杯，搅拌直到完全光滑。
当辣椒炖的时候，在一个大炖锅或荷兰烤箱中用大火加热植物油，直到它微微发亮。加入洋葱和波布兰诺胡椒烹饪，不断搅拌，直到软化但不变成棕色，大约需要2分钟。加入大蒜和孜然，不断搅拌，直到发出香味，大约30秒。加入剩下的鸡汤。当辣椒做好后加入步骤2中的辣椒purée。
大火烧开，转小火煮，加入火鸡肉，煮大约5分钟，直到味道混合。用盐调味。热腾腾的端上桌，经过玉米饼条，大葱，香菜，牛油果，jalapeños和青柠角。

营养成分
份量:4至6份
每份份量
卡路里	357
%每日摄入量*
总脂肪14 g	19%
饱和脂肪2g	12％
胆固醇76毫克	25％
钠461毫克	20％
总碳水化合物28 g	10％
4g膳食纤维	15％
总糖3g
蛋白质32 g
维生素C 14mg	71％
钙88毫克	7%
铁3毫克	18%
钾771毫克	16%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。