西红柿和山羊奶酪的椰子蛋食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这些简单的，单独烘烤的鸡蛋放在一层浓稠的洋葱番茄酱上，上面撒上碎新鲜山羊奶酪。gydF4y2Ba

有特色的视频gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba，还有一些用来给烤盘上油和淋上毛毛gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(5盎司;150克)，切成薄片(约一杯)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
1罐(28盎司)gydF4y2Ba去皮全番茄gydF4y2Ba(1磅12盎司;gydF4y2Ba800gydF4y2BaggydF4y2Ba)，用手抽干并碾碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba用钉子钉上gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
1盎司(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba山羊乳干酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba
沸腾gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
烤面包gydF4y2Ba，用于服务gydF4y2Ba

将烤箱预热到175°C。在一个中等大小的平底锅中，用中高火加热橄榄油，直到微微发光。加入洋葱和大蒜，翻炒，直到变软，大约4分钟。加入碎番茄和迷迭香，搅拌，直到变稠，大约4分钟。用盐和胡椒粉调味。从火上移开。丢弃迷迭香枝。gydF4y2Ba
在4个模子上涂上橄榄油。在每个模子的底部和侧面轻轻地撒上盐。舀出足够的番茄混合物，在每个模子的底部形成一层薄而均匀的番茄混合物。在每个模子里的番茄混合物的中心形成一个圆形凹陷。(这样可以让蛋黄保持在中间。)gydF4y2Ba
轻轻地把一个鸡蛋放进每个模子里。在每个鸡蛋周围放置碎山羊奶酪，然后用盐和胡椒粉调味。将模子放入烤盘，然后放入烤箱。小心地将足够的沸水倒入烤盘中，使其淹没烤盘的四分之三处。用椰子油烤鸡蛋，直到蛋清刚刚凝固，蛋黄仍然摇晃，大约15分钟。小心地将烤盘从烤箱中取出。gydF4y2Ba
用一个很薄的金属刮刀和钳子，把每个模子从热水中拿出来。把模子放在干净的厨房毛巾上擦干底部，然后转移到盘子里。淋上新鲜的橄榄油，和烤面包一起食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

4个(4盎司)模子，烤盘gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	290gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba190毫克gydF4y2Ba	63%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba395毫克gydF4y2Ba	17%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba24 ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖9ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 30mggydF4y2Ba	149%gydF4y2Ba
钙99毫克gydF4y2Ba	8%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	14％gydF4y2Ba
钾642毫克gydF4y2Ba	14％gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba