豆腐皮面配方

20121103 -吉吉-中国豆腐ribbons.jpg——皮肤
吉吉王

配方的事实

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活动:20分钟
总:60分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 8盎司豆腐的皮肤,冷冻或干燥

  • 2汤匙蔬菜或菜籽油

  • 1绿洋葱,切成薄片(约1/4杯)

  • 3.媒介丁香大蒜,打碎

  • 1/2干辣椒,大致撕破

  • 2茶匙生抽

  • 1茶匙蚝油

  • 粗盐

  • 1到2茶匙芝麻油(可选)

方向

  1. 在一大碗水中浸泡豆腐皮,直到变软,大约30分钟。从水中取出。在案板上排好线,卷成圆筒状。横向切成1/4英寸的薄片,或者按你喜欢的宽度做面条。

  2. 把一壶水烧开。加入切好的豆腐皮,小火煮10到15分钟,直到豆腐皮变软。沥干备用。

  3. 将油倒入锅中,大火烧至微微发亮。加入小白菜炒至软酥,约1分钟。加入葱花和大蒜,炒至浅棕色并散发香味,大约30秒。如果用的话,可以加辣椒。

  4. 加入豆腐皮、酱油和蚝油。搅拌均匀,使调味料均匀分布;炒至豆腐皮吸收调味料和锅馀液。用盐调味。关火,如果喜欢的话,淋上1到2茶匙香油。即可食用。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
130 卡路里
10克 脂肪
5克 碳水化合物
7 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 130
每日摄入量% *
总脂肪10克 13%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇0毫克 0%
309毫克 13%
总碳水化合物5克 2%
膳食纤维2g 8%
总糖2g
蛋白质7 g
维生素C 3mg 17%
钙172毫克 13%
铁2毫克 9%
钾199毫克 4%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)