配方的事实
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8盎司豆腐的皮肤,冷冻或干燥
2汤匙蔬菜或菜籽油
1绿洋葱,切成薄片(约1/4杯)
3.媒介丁香大蒜,打碎
1/2杯干辣椒,大致撕破
2茶匙生抽
1茶匙蚝油
粗盐
1到2茶匙芝麻油(可选)
方向
在一大碗水中浸泡豆腐皮,直到变软,大约30分钟。从水中取出。在案板上排好线,卷成圆筒状。横向切成1/4英寸的薄片,或者按你喜欢的宽度做面条。
把一壶水烧开。加入切好的豆腐皮,小火煮10到15分钟,直到豆腐皮变软。沥干备用。
将油倒入锅中,大火烧至微微发亮。加入小白菜炒至软酥,约1分钟。加入葱花和大蒜,炒至浅棕色并散发香味,大约30秒。如果用的话,可以加辣椒。
加入豆腐皮、酱油和蚝油。搅拌均匀,使调味料均匀分布;炒至豆腐皮吸收调味料和锅馀液。用盐调味。关火,如果喜欢的话,淋上1到2茶匙香油。即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
130 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
5克 | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 130 |
每日摄入量% * | |
总脂肪10克 | 13% |
饱和脂肪1g | 5% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠309毫克 | 13% |
总碳水化合物5克 | 2% |
膳食纤维2g | 8% |
总糖2g | |
蛋白质7 g | |
维生素C 3mg | 17% |
钙172毫克 | 13% |
铁2毫克 | 9% |
钾199毫克 | 4% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)