黑豆汤配西班牙香肠和红烧鸡食谱
用西班牙香肠和墨西哥辣椒调味的丰盛的豆子和鸡肉炖菜。口味的融合需要一点时间,但过程很简单,结果值得等待。
注意:罐装豆子可以用来代替干豆子。要使用罐装豆子,要将2罐(28盎司)黑豆沥干并冲洗干净。跳过步骤1。在步骤3中,将肉汤减少到1夸脱而不是1 1/2。按照步骤4的指示将豆子加入汤中,将烹饪时间缩短到30分钟。进行指导。
配方的事实
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1英镑干黑豆
粗盐
2磅鸡腿或鸡腿
现磨黑胡椒
1汤匙油菜或植物油
6盎司烟熏墨西哥或西班牙香肠切成1/4英寸的薄片
8葱切成细丝,青菜和白菜分开保存
2萨拉诺辣椒一颗切成细碎(约2汤匙),另一颗切成薄片作为装饰
4媒介丁香大蒜,切碎(约4茶匙)
2茶匙地面孜然
2整个墨西哥辣椒加阿多波酱汁切碎,再加一汤匙罐头酱汁
1又1/2夸脱低钠商店或自制的鸡汤
2月桂叶
鳄梨片为服务
新鲜芫荽叶为服务
酸奶油或墨西哥式克丽玛为服务
1石灰,切成8个楔形
方向
将黑豆放入一个大碗中,加入1加仑水。加入3汤匙盐,搅拌至溶解。盖上盖子,放在室温下过夜。(见注)。
第二天,用盐和胡椒粉给鸡肉各面调味。在一个大的荷兰烤箱或炖锅里用中火加热油,直到油光闪闪。加入鸡肉,不要移动,直到第一面变成褐色,大约5分钟。把鸡肉翻过来,煮到另一面变成褐色,大约需要3分钟。用钳子将鸡肉从锅中取出,放在一个大盘子上。
将西班牙香肠放入锅中烹饪,不时搅拌,直到西班牙香肠变脆开始变焦,大约需要4分钟。加入葱白,切碎的塞拉诺辣椒和大蒜。烹饪,搅拌,刮掉锅底的棕色部分,直到散发香味,大约2分钟。加入孜然和烹饪,搅拌,直到香气,约30秒。加入切碎的墨西哥辣椒和辣椒酱,搅拌至香味,大约1分钟。加入肉汤和月桂叶。(如果使用罐装豆类,参见注释)。
黄豆沥干,洗净,放入锅中。将鸡块放入黄豆中。烧开后转小火煮,盖上盖子,不时搅拌,直到豆子和鸡肉变软,大约需要45分钟到1小时。
去除和丢弃月桂叶和鸡皮。用一个长柄勺,小心地将2杯加了液体的豆子和西班牙香肠倒入搅拌机。高速搅拌,直到完全光滑,大约1分钟。将混合物搅拌回锅中。(如果想要更浓的汤,重复这个过程,直到浓到你想要的程度)
用香菜、青葱、青柠、切好的塞拉诺辣椒和酸奶油作为装饰。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
687 | 卡路里 |
29克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
50克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 687 |
% *每日价值 | |
总脂肪29克 | 37% |
饱和脂肪9克 | 46% |
胆固醇137毫克 | 46% |
钠956毫克 | 42% |
总碳水化合物62克 | 22% |
膳食纤维15克 | 54% |
总糖6克 | |
蛋白质50克 | |
维生素C 23毫克 | 117% |
钙165毫克 | 13% |
7毫克铁 | 38% |
钾1982毫克 | 42% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |