勃吉尼翁牛腩食谱
牛腩一点也不轻快:要煮四个小时。好消息是,这个食谱的所有工作大约需要30分钟,包括切肉,然后你只需要背过肉去做其他事情,而你的房子开始闻起来像一场盛宴。
胸肉是光明节的传统,因为我家是法国人,我想把这两种文化结合起来,用经典的勃吉尼翁牛肉,在一瓶勃艮第葡萄酒中煮熟的法国炖牛肉,里面有培根、蘑菇和香料。
对于一个犹太节日来说,很简单去掉培根;炖菜不会受罪。我把炖肉换成了传统的牛腩,保留完整的牛腩,煮到切成片的时候就散了,还加入了干邑和深红酒的味道。大块的胡萝卜、蘑菇和洋葱构成了完美的配菜,而汤汁则成为了完美的酱汁。
总之,这是一种有创意的、传统的、简单的方法,可以为很多人做很多东西。
配方的事实
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一个重量约3磅胸肉
1瓶干红葡萄酒最好是勃艮第酒
盐和胡椒
1汤匙面粉
2汤匙橄榄油
3.片厚切片,中间切培根,大致切丁(对于犹太牛腩,用1-2汤匙橄榄油代替培根)
8盎司切片混合蘑菇,包括牡蛎、香菇和奶油
2大洋葱,切成厚圈
6胡萝卜,在对角线上切成1英寸的小块
2丁香大蒜,切
5嫩枝百里香
1月桂叶
1/3杯白兰地
1汤匙番茄酱
2杯牛肉高汤
方向
把牛腩放进一个玻璃烤盘或一个大的可密封的塑料袋里,用整瓶红酒盖住,确保酒浸透每一寸肉。盖上盖子,放回冰箱腌制至少2小时,到晚上。
切菜的时候把肉从冰箱里拿出来,让它在进入热锅之前有时间冷却。把肉从酒里拿出来,但保留腌料作为烹饪液体。用纸巾把牛腩拍干。然后,用盐和胡椒给肉调味,撒上面粉,抖掉多余的面粉。在一个大的荷兰烤箱里,用中火加热橄榄油,然后放入牛腩。一面煎3到4分钟,翻面,另一面煎。把肉从锅里拿出来,放在一边。
将培根放入热锅中,煎2到3分钟,直到它散发出一些脂肪,但不开始变脆。然后加入蘑菇、洋葱、胡萝卜、大蒜、百里香和月桂,用盐和胡椒粉调味。Sauté煎10分钟,直到洋葱变得半透明,蘑菇变软。
把白兰地从瓶子里倒进另一个杯子里,然后把杯子里的白兰地倒进平底锅里(这个过程可以降低起泡的风险)。在干邑慢炖并开始蒸发时,去除锅底的釉。
加入番茄酱,备用酒和牛肉高汤。将牛腩放入烹饪液中,再放入蔬菜中,然后将酒肉汤炖煮。把火调到最低,盖上锅盖,煮4个小时。
4小时后,把牛腩从锅里拿出来,静置几分钟,顺着纹理切成薄片。与蔬菜和炖汤一起食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
1123 | 卡路里 |
66克 | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
90克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至5份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 1123 |
每日摄入量% * | |
总脂肪66克 | 84% |
饱和脂肪24克 | 121% |
胆固醇308毫克 | 103% |
钠1426毫克 | 62% |
总碳水化合物26克 | 9% |
膳食纤维5g | 17% |
总糖11g | |
蛋白质90克 | |
维生素C 11毫克 | 57% |
钙104毫克 | 8% |
铁8毫克 | 45% |
钾1375毫克 | 29% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |