希腊沙拉食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么有效gydF4y2Ba

在沙拉上放几块羊奶酪，而不是把奶酪弄碎然后混合在一起，这样食客就可以控制每一口吃多少。gydF4y2Ba
把橄榄去核，在餐桌上吃起来更方便。gydF4y2Ba
将洋葱快速浸泡在红酒醋中，可以抑制洋葱的生涩，并为每一片薄片增添一种酸味。gydF4y2Ba

就像gydF4y2Ba意大利番茄沙拉gydF4y2Ba在美国，一份美味的希腊沙拉必须在盛夏时节制作，那时西红柿最茂盛。番茄里还加入了清爽爽口的黄瓜、咸味黑橄榄，还有一点洋葱。洋葱经过快速腌制，可以抑制它的辛辣感，并为每片番茄增添一丝酸味。然后是最后的配料:用羊奶酪块代替碎奶酪，这样食客每一口都可以随心所欲地吃下或多或少的咸奶酪。正是这种细节让希腊沙拉成为吃起来的真正乐趣，而不是一件苦差事。gydF4y2Ba

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配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

（3）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba25分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba25分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2盎司(gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba(1/4中等大小的8盎司洋葱)，一根一根切成薄片gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
12盎司(gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba)混合熟gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba，切成薄片和大块(切约2个堆积杯)gydF4y2Ba
12盎司gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba（gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba；大约2个小黄瓜)，去皮(如果你想要一些苦皮，也可以去半皮或不去皮);驻扎纵;然后横切成薄片gydF4y2Ba
1/4杯gydF4y2Ba与卡拉gydF4y2Ba或者其他咸黑橄榄(约1.5盎司;gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba)，见附注gydF4y2Ba
1/2杯(gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba，再加上毛毛雨gydF4y2Ba
洁食gydF4y2Ba或海运gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba大捏gydF4y2Ba干gydF4y2Ba希腊或地中海gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
4盎司(gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba，最好切成薄片gydF4y2Ba

在一个小碗里，将洋葱和醋混合，浸泡大约15分钟，同时准备其他材料。华体会应用下载洋葱沥干水分，保留醋。gydF4y2Ba
在一个沙拉碗或大的搅拌碗里，混合西红柿、黄瓜、橄榄、洋葱、橄榄油和大约2汤匙(30毫升)快速腌制洋葱剩下的醋。用盐和一大撮牛至调味，轻轻搅拌，然后根据自己的口味加入更多的盐和醋。gydF4y2Ba
在上面铺上羊乳酪，撒上剩余的牛至，再淋上橄榄油。端上桌，和面包一起吸收汁液。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

不锈钢搅拌碗gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

去核的橄榄通常比去核的质量更好;我们建议购买带核的橄榄，然后自己去核。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

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营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
377gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
36克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
10克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
6克gydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	377gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba36克gydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
饱和脂肪8克gydF4y2Ba	42％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba26个毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba571毫克gydF4y2Ba	25％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
总糖5ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba6克gydF4y2Ba
维生素C 15毫克gydF4y2Ba	74％gydF4y2Ba
钙177毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
钾375毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba