采用无骨牛小腿,口感纯正。否则,就吃肉质细腻的牛肉炖肉吧,炖过之后味道也一样好,而且非常嫩滑。
配方的事实
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3.汤匙蔬菜、油菜、或花生油
2磅去骨牛肉柄或查克切成1英寸的方块
6大的片鲜姜
6丁香大蒜,打碎
2 - 3小红辣椒等泰国辣椒,大致切碎
1大梅子番茄,大致切碎
2汤匙糖
1汤匙四川豆瓣酱(doubanjiang)
1杯中国米酒
1汤匙四川花椒
2整个八角茴香丁香
1/4杯黑酱油
1/2杯生抽
2个半夸脱水
2磅亚洲小麦粉面(任何你喜欢的宽度)
新鲜菠菜叶子,婴儿白菜西兰花,或其他小的绿色蔬菜,根据需要
方向
在一个大的厚底锅或荷兰烤箱中用中火加热一汤匙植物油,直到有光泽。加入牛肉,不要移动,直到第一面变成褐色,大约4分钟。搅拌和烹饪,直到全部棕色,总共约10分钟。将牛肉转移到一个大碗中,再加入1汤匙油和剩下的牛肉重复上述步骤。
在同一个锅中加入剩下的一汤匙油,加热至微微发亮。加入切好的姜,蒜瓣和辣椒。烹饪,搅拌,直到香味,大约30秒。加入切碎的番茄,再搅拌一分钟。加入糖,搅拌至溶解,大约30秒。加入豆瓣酱,搅拌直到混合物开始冒泡。
把牛肉放回锅里,搅拌加热,把香料裹在肉上。加入米酒,煮1分钟,刮掉锅底的棕色部分。加入八角、花椒、老抽、生抽和水。煮开。然后转小火,盖上锅盖。煮到牛肉变软,大约两个半小时。
用钳子小心地从炖菜中取出牛肉块,放在碗中备用。小心地用漏勺或筛网过滤汤汁,过滤掉姜、胡椒和其他残留的固体。保留任何固体或小牛肉块从过滤的混合物,你可能想要保留,并返回汤。把牛肉放回汤里,如果需要的话可以加入蔬菜使其枯萎。
按照包装上的说明煮面条。把面条滤干,分装在上菜的碗里。用勺子将热汤和牛肉块盛到每个碗里,立即上桌。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
468 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
72克 | 碳水化合物 |
19 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:6至8份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 468 |
% *每日价值 | |
总脂肪10克 | 13% |
饱和脂肪2 g | 10% |
胆固醇93毫克 | 31% |
钠1700毫克 | 74% |
总碳水化合物72克 | 26% |
膳食纤维1克 | 4% |
总糖4 g | |
蛋白质19 g | |
维生素C 9毫克 | 45% |
60毫克的钙 | 5% |
铁4毫克 | 22% |
钾344毫克 | 7% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |