塔库(秘鲁米豆糕)

tacu tacu是一种利用剩饭剩菜的聪明方法,它将豆子和米饭一起煎成美味可口的多功能蛋糕。

在传统秘鲁织物上完成的塔库塔库俯视图

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为什么有效?

  • (可选的)培根、杏仁和ají阿马里洛辣椒酱、洋葱和牛至的调味基础增加了豆子的复杂性和深度。
  • 用大蒜煮米饭进一步加深了每一种成分的味道,让tacu tacu自始至终都很美味。

在很多秘鲁人看来,写一份tacu tacu的食谱可能有些多余:tacu tacu通常是用剩余的大米和豆类搅拌而成,通常不是从头开始做的东西。然而,环境决定一切,对于我们这些冰箱里不经常有秘鲁剩菜的人来说,概述整个过程更有道理。不过,一旦你了解了大致的想法,你就可以随意放弃食谱,把米饭和豆子在平底锅里和调味料混合在一起,然后油炸成一顿丰盛的大餐,因为这才是墨西哥卷的真正精髓。

考虑到它作为一种利用剩饭剩菜的方法,tacu tacu有很多变化的可能性。最常用的豆子之一是蛋黄豆(mayocoba),这是一种奶油色的米色豆子,也被称为“金丝雀”和“peruano”,正如最后一个名字所示,它在秘鲁非常受欢迎。但墨西哥卷饼也可以用扁豆和青豆做,虽然不那么传统,但也可以用黑豆做。我的朋友拉奎尔(她教我做墨西哥卷饼)更喜欢用黑豆做。考虑到她是一位杰出的厨师,在秘鲁的特鲁希略市长大,那里被普遍认为是秘鲁的美食中心之一,我完全相信她的意见。

Tacu Tacu有很多种吃法——早餐可以配上煎蛋,再配上一块煎肉或煎肉,或者配上剩下的炖菜、炖菜和其他调味菜。如果你用的是剩下的炖菜,你甚至可以在tacu tacu中加入一些炖菜的汁液,只是为了增加味道。zarza(又名criolla salsa)是一种简单的沙拉,由切成薄片的红洋葱、香菜、酸橙汁和一些切成薄片的辣椒组成(最好是ají amarillo,你可以在秘鲁食品区买到冷冻的)。它为土味的米豆糕增添了一种明亮而有力的味道。

坦率地说,tacu tacu的基本理念可以应用于米饭和豆类剩菜,甚至在秘鲁传统之外,效果也很好。这道菜只是来自波多黎各的非洲侨民的许多米饭和豆类菜肴中的一个例子Arroz说去牙买加豌豆和米饭和南美洲hoppin '约翰。不管你的米饭和豆类晚餐的来源是什么,第二天的早餐总是有可能是米饭和豆类煎饼。

配方的事实

5

(2)

库克:3小时20分钟
浸泡时间::8小时
总:11小时20分钟
服务:4到6份

评价与评论

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豆子:

  • 1英镑(454克)mayocoba bean(也被称为金丝雀和佩鲁阿诺)

  • 粗盐

  • 1汤匙(15毫升)蔬菜或其他中性油

  • 1薄片厚切熏肉,切成1/4英寸(可选)

  • 1红洋葱(约6盎司;170克),切成小块

  • 1汤匙(15毫升)胭脂树粘贴

  • 1汤匙(15毫升)阿吉阿马里罗酱

  • 1/2茶匙干牛至

大米:

  • 1汤匙(15毫升)蔬菜或其他中性油

  • 2媒介丁香大蒜剁碎的

  • 1籼米(6 1/2盎司;185克),冲洗干净,沥干水分

  • 1 1/4(296毫升)

  • 粗盐

对于Zarza:

  • 1红洋葱(约6盎司;170克),切成薄片

  • 1这个阿马里洛胡椒去梗、去籽、切丝(可选)

  • 1/4切碎的香菜叶子和嫩茎

  • 1个青柠汁

  • 特级初榨橄榄油毛毛雨

  • 还有现磨的黑胡椒

  • 地面孜然

一个塔库塔库蛋糕:

  • 1煮熟的豆子奶油般的液体

  • 1到1/2煮好的米饭

  • 2汤匙(30毫升)蔬菜或其他中性油

方向

  1. 豆子:在一个大碗里,用至少2英寸的冷水覆盖豆子。加入2茶匙盐搅拌,在室温下浸泡至少8到24小时。

  2. 将豆子和浸泡的液体转移到一个大锅里,然后倒入足够的水,覆盖大约2英寸。煮开,然后转小火,小火煮,偶尔搅拌一下,直到豆子变得非常软,奶油状,足够分解,烹饪液体变得粘稠,变成奶油色,大约需要3小时;如果需要的话,可以随时加水,防止豆子过度干燥。如果需要,可以加盐调味。

    俯视图,豆子在锅里沸腾

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  3. 在一个小煎锅中,用中火加热油。加入培根(如果有的话),煮,搅拌,直到脂肪开始呈现,大约2分钟。加入洋葱,搅拌,直到洋葱变软,大约5分钟。加入杏仁酱,ají阿马里洛酱和干牛至,搅拌2分钟。将洋葱混合物倒入豆子中搅拌。备用。

    将洋葱混合物搅拌成豆子的俯视图

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  4. 大米:在一个2夸脱的平底锅中,用中火加热油和大蒜,直到大蒜散发出香味,失去了生味,但没有变成褐色,大约1分钟。加入米饭,煮,搅拌,直到被油覆盖并加热,1到2分钟。加水,烧开,然后盖上锅盖,调小火,煮15分钟,直到水被吸收,米饭变软。把米饭揉松,撒少许盐调味,盖上盖子,静置10分钟。

    四张图片拼贴,在锅里加入大蒜、大米和高汤来煮米饭

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  5. 对于Zarza:在一个小碗里,将洋葱片与ají阿马里洛辣椒和香菜一起搅拌。在上桌之前,加入酸橙汁、几滴橄榄油、盐和胡椒,以及孜然粉。

    裸露沙拉的俯视图

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  6. 一个塔库塔库蛋糕:在一个小碗里,把豆子和奶油煮汤和米饭搅拌在一起;加多少米取决于豆汤的浓稠程度(越浓,需要加的米就越少)和个人喜好。在一个8或10英寸的不粘锅中,用中高火加热油,直到微微发光。加入米饭和豆子的混合物,压成扁平的圆形,然后用锅铲将混合物压成厚厚的圆盘状,直到tacu tacu的一面变成褐色,大约需要6分钟。

    两幅拼贴图:在平底锅里混合豆子和米饭,在煎锅里完成玉米饼

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  7. 翻转tacu tacu(如果你对翻转技巧有信心的话,可以把盘子倒置在煎锅上,把tacu tacu翻转到盘子上,然后把它滑回煎锅里,或者把它抛向空中,然后把它接回煎锅里)。继续烹煮,用锅铲将玉米饼压成圆盘状。把tacu tacu放到盘子里,配上zarsa和任何你选择的配菜(比如煎蛋、煎大蕉、煎牛排或煎牛排,或者一些剩下的炖菜)。如果需要的话,用剩下的米饭和豆子重复这个步骤,做出更多的墨西哥卷饼。

    白色盘子上的墨西哥卷饼,配上沙拉和秘鲁传统布料上的炖菜

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提前制作和储存

豆子和米饭可以提前做好,并分别冷藏5天(毕竟,这通常是用来做墨西哥卷饼的剩菜)。

营养成分(每份)
394 卡路里
21克 脂肪
44 g 碳水化合物
11 g 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 394
每日摄入量% *
总脂肪21克 27%
饱和脂肪2g 9%
胆固醇0毫克 0%
636毫克 28%
总碳水化合物44 g 16%
膳食纤维11g 38%
总糖7克
蛋白质11 g
维生素C 12mg 58%
钙87毫克 7%
铁3毫克 16%
钾483毫克 10%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)