瑞士甜菜,茴香和白豆烤食谱
配方的事实
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5汤匙无盐黄油
1大灯泡茴香,去核,切成薄片(约3杯)
1大洋葱,切成薄片(约1 1/2杯)
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.媒介丁香大蒜,切碎(约1汤匙)
3束瑞士甜菜(约1英镑),去叶,嫩茎切成薄片
1/2茶匙新鲜磨碎的肉豆蔻
1汤匙面粉
1又1/2杯对半
2(15-ounce)罐白豆,沥干水分,冲洗干净
1又1/2杯新鲜的面包屑
2盎司细磨碎的帕玛森或罗马诺奶酪(约一杯)
方向
调整烤箱架到中间位置,预热烤箱至400°F。将两汤匙黄油放入大炖锅或荷兰烤箱,中火加热融化。加入茴香和洋葱,用盐和胡椒粉调味,烹饪,偶尔搅拌,直到蔬菜变软半透明,大约10分钟,如果开始变黄,就减少火候。加入大蒜,不断搅拌,直到有香味,大约30秒。
加入1/3的瑞士甜菜,搅拌,直到枯萎,大约1分钟。用剩下的瑞士甜菜重复两次。加入肉豆蔻和面粉搅拌均匀。加入一半和一半,搅拌混合,偶尔搅拌,直到变稠。加入豆子,慢炖。继续煮10分钟,偶尔搅拌一下。
与此同时,融化剩下的3汤匙黄油。在一个大碗里倒入面包屑、黄油和奶酪,用盐和胡椒粉调味。
在馅料中加入盐和胡椒粉,转移到一个大的砂锅中,在上面撒上面包屑,烤至表面金黄,边缘冒泡,大约需要30分钟。从烤箱中取出,静置大约10分钟,就可以享用了。
特种设备
13 * 9英寸的砂锅
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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288 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
34 g | 碳水化合物 |
12克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:8至10份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 288 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 16% |
饱和脂肪7克 | 37% |
胆固醇33毫克 | 11% |
钠745毫克 | 32% |
总碳水化合物34 g | 13% |
膳食纤维6克 | 22% |
总糖6克 | |
蛋白质12克 | |
维生素C 13mg | 67% |
钙212毫克 | 16% |
铁4毫克 | 22% |
钾785毫克 | 17% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)