红薯蘑菇肉卷配炖蜗牛和黄油豆(素食食谱)
配方的事实
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8表扁平的不煮千层面面条
2盎司莫雷尔干蘑菇
1大红薯去皮,大致切成方块8盎司)
1汤匙枫糖浆
1汤匙特级初榨橄榄油,再加上服务费用
粗盐还有现磨的黑胡椒
1汤匙油菜或植物油
8盎司野蘑菇随便你选,切成半英寸的小块
1小葱,剁碎(约2汤匙)
1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)
2茶匙选新鲜百里香叶子
2茶匙酱油,分
1汤匙柠檬汁,分
1杯干白葡萄酒
2(15-ounce)罐大号牛油豆,沥干水分但不是冲洗
1头莴苣菜去掉深绿色的叶子和末端,洗净苍白的茎和叶子,切成3英寸长的段
2汤匙切碎的新鲜欧芹叶
方向
把意大利面片放在一个大碗或烤盘里,用热水覆盖。浸泡至少30分钟,偶尔搅动一下,直到它们变得柔韧。同时,将干蘑菇放入2夸脱的液体中,用1.5夸脱的热水覆盖。用高功率微波炉加热至沸腾约2分钟。放在一边,让蘑菇浸泡到变软,大约10分钟。香菇沥干,挤干,保留浸泡液。粗略地把蘑菇切成1/2到1英寸的小块
当鸡柳和蘑菇浸泡的时候,把红薯放在一个中号的炖锅里,加水。大火烧开,然后转小火煮,直到用刀刺穿土豆时没有抵抗力,大约8分钟。沥干水分,放入食品加工机的碗中。加入枫糖浆和一汤匙橄榄油,搅拌至光滑。用盐和胡椒调味。或者,不使用处理器也可以把土豆放入碗中。加入枫糖浆和橄榄油搅拌,加入盐和胡椒粉调味。备用。
在一个大煎锅中用大火加热菜籽油或植物油直到冒烟。加入新鲜浸泡过的蘑菇烹饪,不时搅拌搅拌,直到蘑菇四周都变成褐色,大约需要4分钟。调至中火。加入葱,大蒜和百里香,烹饪,不断搅拌,直到香味,大约30秒。加入1茶匙酱油和2茶匙柠檬汁,搅拌均匀。用盐和胡椒调味,然后倒入碗中。
把煎锅调回大火。加入白葡萄酒烹饪,用木勺刮出棕色的部分。煮至一半,然后加入蘑菇浸泡液和黄豆。炖至1/3,大约5分钟。加入莴苣,剩下的酱油和柠檬汁,用盐和胡椒粉调味。炖大约2分钟,直到蛇蝎菜稍微变软。将豆子和蛇蝎菜倒入9 × 13英寸的烤盘中。备用。
调整烤箱架至中上方位置,预热烤箱至425华氏度。把意大利面铺在双层纸巾上,两面都擦干。一次一片,把意大利面平铺在切菜板上,短的一端与桌子的边缘平行,在切菜板的1/4底部加入1/8的土豆混合物和1/8的蘑菇混合物。把床单卷起来,远离你,变成一个圆柱形。重复所有8卷。
把面包卷放进烤盘里,用勺子舀一点锅里的液体在上面润湿。用锡纸盖好盘子,然后放入烤箱。烤20分钟,拿掉锡纸,继续烤,直到意大利宽面面包表面变成棕色,酥脆。
立即放置,在每个盘子上放两个意大利宽面条,周围放上黄油豆和蜗牛。撒上欧芹,再淋上特级初榨橄榄油。服务。
特种设备
9 × 13英寸的烤盘。大米机或食品加工机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
486 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
71克 | 碳水化合物 |
23克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 486 |
% *每日价值 | |
总脂肪12克 | 15% |
饱和脂肪3 g | 13% |
胆固醇16毫克 | 5% |
钠1016毫克 | 44% |
总碳水化合物71克 | 26% |
膳食纤维22克 | 80% |
总糖14 g | |
蛋白质23克 | |
维生素C 28毫克 | 138% |
钙258毫克 | 20% |
铁9毫克 | 49% |
钾2022毫克 | 43% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |