今晚晚餐:蒜姜蒸三文鱼食谱
在我使用的所有烹饪方法中,蒸可能是最不常用的了。这部分是我的错;当我看到食谱中提到“蒸”时,我通常不会感到兴奋,不公平地把它与乏味和无聊联系在一起。华体会体育手机端APP但对于安德里亚·阮的这道食谱,平淡乏味是你要说的最后一件事走进越南厨房.从蒸笼里捞出来的三文鱼肉汁多汁,外面裹着美味的酱汁。
唯一有点让人困惑的是把鲑鱼放进蒸笼里。这个食谱要求你不要直接把鱼放在篮子里,而是把它们放在盘子或派盘上,然后放在蒸笼里。这样酱汁就可以浇在三文鱼上,而不会溢出到水里。虽然这需要你去寻找完美的平底锅,但食谱的其他一切都非常简单。
配方的事实
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酱汁:
1 1/4茶匙糖
1/4茶匙黑胡椒粉
2汤匙蚝油
2汤匙生抽
2个半汤匙菜籽油
3.大蒜丁香,剁碎
2-英寸一块鲜姜,去皮,切碎
3.葱,绿色只吃部分,切碎
蒸鲑鱼
1葱,白色部分,纵向切成条
1 1/4磅鱼,横切成两段
4嫩枝香菜
方向
酱汁:在一个小碗里,混合糖、胡椒粉、蚝油和酱油。搅拌直到糖溶解。把油倒进一个小平底锅,转中火。加入大蒜,煮15秒至出香。加入姜,煮大约一分钟,直到它也散发出香味。倒入酱汁,搅拌均匀,等待它沸腾。然后加入葱花,关火,搅拌均匀。备用。
蒸鲑鱼的做法:在一个大锅里倒入一半的水,然后煮沸。
与此同时,找一个耐热盘或不反应的蛋糕或派盘,可以盛放鲑鱼片,也可以放在蒸笼盘里,边缘大约剩下一英寸。把一半的白葱丝倒进锅里,然后把三文鱼片放在上面。把酱汁倒在三文鱼上。
把平底锅移到蒸笼托盘上。盖上锅盖,煮8到10分钟,直到鱼熟了。刀应该能轻易地插入肉的丛林部分。完成后,关火,小心地把装有鱼的锅拿出来。
把鱼移到浅盘中,把酱汁和果汁倒在上面。用剩下的葱花条和香菜装饰。
营养成分(每份) | |
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395 | 卡路里 |
26克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
33克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:3至4人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 395 |
每日摄入量% * | |
总脂肪26克 | 34% |
饱和脂肪4g | 20% |
胆固醇89毫克 | 30% |
钠881毫克 | 38% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维1g | 3% |
总糖2g | |
蛋白质33克 | |
维生素C 9mg | 47% |
44毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 5% |
钾666毫克 | 14% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |