今晚晚餐:蒜姜蒸三文鱼食谱

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在我使用的所有烹饪方法中,蒸可能是最不常用的了。这部分是我的错;当我看到食谱中提到“蒸”时,我通常不会感到兴奋,不公平地把它与乏味和无聊联系在一起。华体会体育手机端APP但对于安德里亚·阮的这道食谱,平淡乏味是你要说的最后一件事走进越南厨房.从蒸笼里捞出来的三文鱼肉汁多汁,外面裹着美味的酱汁。

唯一有点让人困惑的是把鲑鱼放进蒸笼里。这个食谱要求你不要直接把鱼放在篮子里,而是把它们放在盘子或派盘上,然后放在蒸笼里。这样酱汁就可以浇在三文鱼上,而不会溢出到水里。虽然这需要你去寻找完美的平底锅,但食谱的其他一切都非常简单。

配方的事实

5

(1)

活动:30分钟
总:45分钟
服务:3到4份

费率和评论

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酱汁:

  • 1 1/4茶匙

  • 1/4茶匙黑胡椒粉

  • 2汤匙蚝油

  • 2汤匙生抽

  • 2个半汤匙菜籽油

  • 3.大蒜丁香,剁碎

  • 2-英寸一块鲜姜,去皮,切碎

  • 3.葱,绿色只吃部分,切碎

蒸鲑鱼

  • 1,白色部分,纵向切成条

  • 1 1/4,横切成两段

  • 4嫩枝香菜

方向

  1. 酱汁:在一个小碗里,混合糖、胡椒粉、蚝油和酱油。搅拌直到糖溶解。把油倒进一个小平底锅,转中火。加入大蒜,煮15秒至出香。加入姜,煮大约一分钟,直到它也散发出香味。倒入酱汁,搅拌均匀,等待它沸腾。然后加入葱花,关火,搅拌均匀。备用。

  2. 蒸鲑鱼的做法:在一个大锅里倒入一半的水,然后煮沸。

  3. 与此同时,找一个耐热盘或不反应的蛋糕或派盘,可以盛放鲑鱼片,也可以放在蒸笼盘里,边缘大约剩下一英寸。把一半的白葱丝倒进锅里,然后把三文鱼片放在上面。把酱汁倒在三文鱼上。

  4. 把平底锅移到蒸笼托盘上。盖上锅盖,煮8到10分钟,直到鱼熟了。刀应该能轻易地插入肉的丛林部分。完成后,关火,小心地把装有鱼的锅拿出来。

  5. 把鱼移到浅盘中,把酱汁和果汁倒在上面。用剩下的葱花条和香菜装饰。

营养成分(每份)
395 卡路里
26克 脂肪
6克 碳水化合物
33克 蛋白质
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营养成分
份量:3至4人
每份份量
卡路里 395
每日摄入量% *
总脂肪26克 34%
饱和脂肪4g 20%
胆固醇89毫克 30%
881毫克 38%
总碳水化合物6克 2%
膳食纤维1g 3%
总糖2g
蛋白质33克
维生素C 9mg 47%
44毫克钙 3%
铁1毫克 5%
钾666毫克 14%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)