火腿豌豆汤,选自《放松,美国!》
豌豆汤是我小时候的最爱(这让我成为一个奇怪的孩子吗?)我从罐头里吃,就像从一个精心照料的大罐子里吃一样开心。但这些天我很少自己做;事实上,我已经忘记了汤,直到打开Allison Fishman任务的新烹饪书,放轻松,美国!她的简化版与经典版没有太大区别。她仍然会吃大块的火腿和培根片,但会加入大块的胡萝卜和韭菜来增加营养。她没有加入传统的烟熏火腿(在她的书里太咸了),而是加入了一点烟熏辣椒粉来完成。虽然它和鸡腿不太一样,但它仍然是一顿温暖舒适的晚餐的锦上添花。
为什么我选择这个食谱:寒冷多雪的一月天气是做热腾腾的猪肉豌豆汤的绝佳环境。
工作:我特别喜欢这里的双层猪肉;吃火腿和培根可以让汤感觉不像减肥食品。在烹饪结束时加入烟熏辣椒粉也是一种不错的做法。
没有什么:我的豌豆需要在锅里多放一段时间才能变软。在上桌前我给它们放了一个小时。我还多加了盐。
建议调整:如果你晚上时间不够,你可以提前把豌豆片浸泡一下(8个小时左右就足够了),它们会煮得更快。
经许可转载放轻松,美国!最喜欢的美国食物让你没有负罪感作者:Allison Fishman2013年版权。由奥克斯穆尔出版社出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。
配方的事实
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- 一磅绿豌豆
- 1韭菜
- 2片培根,横向切成1/4英寸的薄片
- 1杯切碎的洋葱
- 一杯切好的芹菜
- 一杯切碎的胡萝卜
- 1汤匙菜籽油
- 7杯水
- 一杯低钠鸡汤
- 一茶匙干百里香
- 半茶匙干龙蒿
- 半茶匙现磨黑胡椒
- 1/4茶匙粗盐
- 1片月桂叶
- 4盎司火腿,切成1/2英寸的方块
- 半茶匙西班牙烟熏辣椒粉
方向
把豌豆分拣并洗净;下水道。
除去韭菜的根、外叶和顶部,留下1/2英寸的深色叶子。韭菜纵向切成两半;把每一半横切成薄片。用冷水彻底冲洗。
在一个大的厚锅中,用中高火煮培根,直到培根开始变脆。加入洋葱、芹菜、胡萝卜、油和韭菜;把火调到中火,煮10分钟,偶尔搅拌一下。加入豌豆,煮1分钟,不断搅拌。加入7杯水和接下来的6种材料(通过月桂叶);华体会应用下载用中高火煮至沸腾。部分盖上盖子,把火调到中低,炖45分钟或直到豌豆变软。
丢弃月桂叶。加入火腿和烟熏辣椒粉;炖2分钟或直到火腿完全加热。
每一杯:339卡路里;脂肪8g(单质2.1g,单质3.8g,多聚1.5g);蛋白质22.8克;45克碳水化合物;纤维17.9克;21毫克胆固醇;铁3.5毫克;钠267毫克;钙62毫克