菠菜沙拉配血橙和开心果食谱

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嘉莉Vasios马林斯
Carrie Vasios Mullins是Serious Eats的特约撰稿人。华体会app入口
嘉莉Vasios马林斯
凯莉·瓦西奥斯·马林斯(Carrie Vasios Mullins)是Serious Eats的前全国编辑，专华体会app入口注于所有甜食。
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2018年8月30日更新
嘉莉Vasios

这道沙拉有两种使用血橙的方法。首先，它们被榨汁制成血橙蜂蜜油醋汁，其次，它们被放在菠菜和开心果上。

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配方的事实

活动:15分钟
总:15分钟
服务:4份

率和评论

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Orange-Honey醋:

  • 2个半汤匙鲜血橙汁从1血橙

  • 1汤匙雪利酒醋

  • 2汤匙切碎的葱

  • 1／2茶匙蜂蜜

  • 3.汤匙橄榄油

  • 1/4茶匙粗盐

  • 现磨黑胡椒

沙拉:

  • 3.血橙,分段

  • 5盎司婴儿菠菜

  • 1/4杯炮击开心果

方向

  1. 醋:在一个小碗里，搅拌血橙汁，醋，葱和蜂蜜。不断搅拌，慢慢滴入橄榄油，然后按口味加入盐和胡椒粉。

  2. 把菠菜、开心果和橙子放在一个大碗里。加醋。用盐和胡椒粉调味，搅拌至沙拉均匀覆盖。即可食用

营养成分(每份)
199 卡路里
14 g 脂肪
18 g 碳水化合物
4 g 蛋白质
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×
营养成分
份:4
每份金额
卡路里 199
% *每日价值
总脂肪14 g 18%
饱和脂肪2 g 9%
胆固醇0毫克 0％
钠142毫克 6％
总碳水化合物18 g 7%
膳食纤维4 g 14%
总糖11 g
蛋白质4 g
维生素C 71毫克 354%
钙88毫克 7%
铁2毫克 9%
钾472毫克 10％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)

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