希腊美味蔬菜派食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

西班牙派是一种传统的希腊美味派，外面裹着一层层酥脆的皮馅饼，馅料是菠菜和咸羊乳酪。除了菠菜，这个版本还加入了各种各样的绿色蔬菜和嫩草。gydF4y2Ba

你可以随意混合搭配任何你手边的速食蔬菜——我们推荐菠菜、豆瓣菜、瑞士甜菜和芝麻菜的组合，但只要你避免丰盛的蔬菜，如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝，任何搭配都可以做这个派。如果你喜欢保持传统，这个食谱也适用于所有的新鲜菠菜。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.３gydF4y2Ba

（12）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba90分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba8份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

8杯切碎的混合蔬菜和嫩茎，轻轻包装(约12.5盎司;gydF4y2Ba350gydF4y2BaggydF4y2Ba),比如gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba豆瓣菜，芝麻菜和瑞士甜菜gydF4y2Ba
一杯切碎的混合嫩药草和嫩茎(约2盎司;gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba)，如莳萝、欧芹、山萝卜和gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba
1/4杯gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba(2盎司;gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba),加上更多的gydF4y2Ba
1.5茶匙(gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
3片gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba白色和绿色部分(约2盎司;gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(10克),切片gydF4y2Ba
2/3杯gydF4y2BatrahanasgydF4y2Ba(3盎司;gydF4y2Ba90gydF4y2BaggydF4y2Ba）;大米、大麦或gydF4y2Ba蒸粗麦粉gydF4y2Ba可以替代(见注)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
1/2磅(gydF4y2Ba226gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba希腊羊乳酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba表gydF4y2Ba蛋糕面团gydF4y2Ba,解冻gydF4y2Ba

开始:gydF4y2Ba调整烤箱架至中下位置。预热烤箱到400°F(200°C)。在一个9英寸的玻璃派盘上刷上大量的橄榄油(无论是深盘还是标准尺寸的都可以)，然后放在有羊皮纸衬里的边烤盘上。gydF4y2Ba
填充:gydF4y2Ba在一个大碗里，混合切碎的绿色蔬菜，切碎的香草，1/4杯橄榄油，盐和黑胡椒。一起按摩使绿色蔬菜慢慢枯萎，然后放在一边。gydF4y2Ba
在一个小的sauté平底锅中，用中火，加入1汤匙橄榄油，葱花和大蒜，煮到枯萎，大约5分钟。将热的混合物加入蔬菜中，混合使蔬菜进一步枯萎。加入trahanas(或你选择的替代品)和鸡蛋，完全混合。混合好后，加入碎羊乳酪。gydF4y2Ba
如何组装馅饼:gydF4y2Ba展开解冻的薄纱，在工作时用潮湿的厨房毛巾盖住它。一次切一片，将薄纸放在饼盘的中心位置，多余的部分覆盖在边缘，然后在上面刷上1汤匙橄榄油。重复以上步骤，每一层都要与前一层垂直放置，在加入下一层之前先刷上橄榄油。gydF4y2Ba
将蔬菜混合物加入薄纱派中。把多余的边折在绿叶上，把剩下的2张边垂在上面。淋上更多橄榄油。用锯齿刀切成小块。在预热好的烤箱中烘焙至金黄，约需45分钟。放凉至少15分钟后再食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

TrahanasgydF4y2Ba是一种由发酵的乳制品和谷物制成的意大利面。传统上，它被用在希腊烹饪中，用来增稠汤或吸收菠菜皮塔蔬菜中的水分。可以用等量的大米、大麦或粗麦粉代替。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:8gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	942gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba57克gydF4y2Ba	73％gydF4y2Ba
饱和脂肪22克gydF4y2Ba	109%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba48个毫克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1315毫克gydF4y2Ba	57％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba96克gydF4y2Ba	35%gydF4y2Ba
膳食纤维5克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
总糖2 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 18毫克gydF4y2Ba	91％gydF4y2Ba
钙219毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	20％gydF4y2Ba
钾453毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba