意大利面南瓜配香肠,羽衣甘蓝和晒干番茄食谱

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布莱克罗耶

如果你不熟悉意面南瓜,那就像它的名字一样:这是一种冬瓜,煮熟后,自然地分成小股,质地介于松脆和柔软之间,有点像细面条。显然,它比真正的食物更健康,而且还有一个额外的好处,那就是不含麸质。

不过,我没有去找专门做意面南瓜的食谱,而是决定找一份真正的意面食谱,看看替代的意面是否味道还不错。我从一个食谱但是用甘蓝代替了洋蓟。香肠和羽衣甘蓝是意大利面的经典搭配,晒干的西红柿增添了浓郁的甜味。为了让酱汁更丰富,食谱中减少了酒和鸡汤。

说实话,我对结果印象深刻。它比意大利面花的时间要长——南瓜要花近一个小时才能完全煮熟——但我从桌子上站起来,感觉轻松多了,也很满意。

改编自美食网

配方的事实

3.

(3)

活动:60分钟
总:30分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 1个小义大利面瓜,大约2 1/4,纵向切成两半

  • 2个半汤匙黄油

  • 和胡椒

  • 3/4沥干油包装的晒干番茄切成片,留两汤匙油

  • 1英镑意大利热香肠,崩溃

  • 1羽衣甘蓝

  • 2丁香大蒜,切

  • 1 3/4鸡汤

  • 1/2白葡萄酒

  • 1/2碎意大利干酪,再加上额外的装饰

  • 1/3切碎的新鲜罗勒叶

  • 8盎司新鲜马苏里拉奶酪,沥干水,切成块

方向

  1. 预热烤箱至375华氏度。

  2. 把南瓜切好的一面朝下放在烤盘里,在锅里加入足够的水,水要高出南瓜的边缘1/2英寸。用铝箔盖上,烤45分钟,然后翻过来,盖上盖子煮,直到南瓜变软,再烤15分钟。

  3. 把南瓜稍微冷却一下,用勺子去籽,然后用叉子轻轻地把南瓜线从果皮上拉下来。趁热加入黄油,用盐和胡椒粉调味。

  4. 南瓜煮的时候,在一个大(12英寸)的煎锅里用中火加热备用的番茄油,直到微微发亮。加入香肠,煮至焦黄,边煮边掰开,大约需要8分钟。用漏勺把肉舀到碗里,把肥肉留在锅里。

  5. 将大蒜和羽衣甘蓝加入煎锅中,不断搅拌,直到大蒜非常香,羽衣甘蓝开始变软,大约2-3分钟。加入晒干的番茄,鸡汤和苦艾酒。煮至羽衣甘蓝变软,液体几乎全部减少。

  6. 把香肠放回煎锅里,加入帕尔马干酪和罗勒。搅拌均匀,加入盐和胡椒粉调味。与热的意大利面南瓜一起食用,并在上面放上马苏里拉奶酪。

营养成分(每份)
670 卡路里
41克 脂肪
28 g 碳水化合物
45克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 670
每日摄入量% *
总脂肪41克 53%
饱和脂肪19g 95%
胆固醇150毫克 50%
1510毫克 66%
总碳水化合物28 g 10%
膳食纤维6g 21%
总糖8g
蛋白质45克
维生素C 53mg 264%
钙499毫克 38%
铁4毫克 20%
钾1182毫克 25%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)