南方风格的无糖玉米面包食谱

如果你认为玉米面包中没有糖,那么这个食谱就是为你准备的。

一块南方风味的无糖玉米面包放在盘子里,背景是一锅玉米面包。

华体会app入口严肃饮食/ Vicky Wasik

为什么有效

  • 优质的石磨玉米粉是你制作优质南方无糖玉米面包所需要的。
  • 如果你吃不到高质量的玉米粉,少量的糖可以帮助平衡味道。
  • 将煎锅预热,烤出边缘酥脆的玉米面包。

158年前,亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)的著名预言是,美国将不得不在奴隶制问题上做出全国性的决定。“一个分裂的家是没有立足之地的,”他说,他是对的——超过50万人为了解决这个问题而死。值得庆幸的是,甜的还是不甜的玉米面包这个问题显然不那么紧迫,它继续分裂着北方和南方,并没有引起足够的争议,把我们拖回内战

*关于死亡和平分的微弱科学证据,请参见我们最近的推特调查结果

作为一个土生土长的北方佬,我直到最近才尝过南方的无糖玉米面包。我小时候只吃过梅森-迪克森大街上那种黄色的蛋糕状甜点,我一直都很喜欢,就像所有的孩子都喜欢在晚餐时吃甜点一样。我仍然对它情有独钟,对此我完全没有歉意,但后来我被南方的版本征服了,它是用石磨玉米粉制成的,没有一丝糖或小麦粉。

如果你想知道为什么这两个版本会存在,你需要读一下罗伯特·莫斯的一块《玉米面包中没有糖的真正原因》简而言之,关键在于,用于制作玉米面包的玉米过去在田间成熟的时间更长,导致天然糖含量更高,并且是用石头研磨的玉米粉,其质地从粉状面粉到较大的粗粒不等。随着工业碾磨技术的出现,玉米在未成熟时就被采摘,用滚轮碾磨,产生的研磨效果一直很粗糙,这与发酵剂的效果不太好。因此,添加糖来抵消甜玉米的显著减少,同时添加细面粉来纠正研磨问题。

石磨玉米粉的特写。
石磨玉米粉有各种各样的质地,从面粉到粗粮——不含小麦粉的玉米面包必不可少的原料。

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然而,随着小规模碾磨的复兴,原始类型的玉米粉越来越多。我从那里订了几袋白色和黄色的玉米粉安森米尔斯来试试我的食谱,我强烈建议你也去找最好的石磨玉米粉,无论是在网上订购还是去当地的磨坊。这是因为,根据我的几轮测试,玉米粉本身对最终的玉米面包影响最大。两者的区别是惊人的——优质的石磨材料制成的面包轻盈蓬松,点缀着令人愉快的脆脆的玉米粒,并带有浓郁的玉米风味。

用低质量的玉米粉做的不加糖的玉米面包尝起来是什么味道?奇怪的是,它尝起来就像面包屑里形成了一个黑洞,所有的糖分子都被吸进去了,再也尝不出来了。这种味道在甜度量表上并不仅仅是零,而是会下降到负数。这就像喝完全纯净的蒸馏水一样——缺少矿物质是完全令人困惑的。玉米面包不需要太甜,但它你需要足够的甜蜜,以避免尝起来像宇宙的结构被撕裂了一样,你无望地试图舔裂缝。

玉米粉倒进一个金属碗里。

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现在,如果你买不到好的玉米粉,解决办法就是买一袋大众市场的石磨玉米粉,加一点点糖。我发现每三杯(15盎司)玉米粉中大约三茶匙的砂糖刚刚好。加了那么多糖,你不会得到一个甜的北方玉米面包,但你会得到一个味道完整的面包。

除此之外,剩下的很简单:先在烤箱里预热一个调味好的铸铁煎锅。当它在那里的时候,将玉米粉与小苏打,泡打粉,盐混合,如果需要的话,还可以加一点点糖。将其与酪乳、鸡蛋和脂肪混合。(这里我用的是融化的黄油,但如果你有猪油或培根油也不错。)

南方玉米面包,铸铁煎锅,放在冷却架上

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即使你一生都生活在关于玉米面包的争论中,我也向你挑战,试着用一种有价值的玉米粉来做它。你可能只是被改变了。如果不是……好吧,只要在上面洒上一些蜂蜜或高粱糖浆,把你的意见藏在心里,因为,即使在今天,还有其他更重要的事情需要争吵。

2015年11月

配方的事实

3.6

(13)

活动:20分钟
总:60分钟
服务:12份
使:2.5磅

费率和评论

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  • 15盎司(3杯)石磨麦片(见注释)

  • 2茶匙粗盐

  • 2茶匙泡打粉

  • 3/4茶匙小苏打

  • 3.茶匙(可选;见注释)

  • 2个半白脱牛奶

  • 3.鸡蛋

  • 1又1/2无盐黄油,融化,分裂

方向

  1. 将一个12英寸的铸铁煎锅放在烤箱的中心架子上,将烤箱预热到375°F(190°C)。

  2. 同时,在一个大碗里,把玉米粉、盐、泡打粉、小苏打和糖(如果有的话)搅拌均匀。

  3. 在另一个碗里,将酪乳和鸡蛋搅拌均匀。不停地搅拌,除了一汤匙融化的黄油外,加入所有黄油。

  4. 将液体原料与干料混合均匀;华体会应用下载避免over-mixing。

    将湿的原料搅拌成干的做玉米华体会应用下载面包。

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  5. 将剩下的1汤匙融化的黄油倒入预热的煎锅中,小心地旋转,以覆盖底部和侧面。将面糊刮入准备好的煎锅中,用橡胶刮刀轻轻抚平顶部。烤大约45分钟,直到玉米面包表面变成浅棕色,把烤串插入中间,取出来的时候干净。

    用铸铁煎锅烤的南方玉米面包。

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  6. 在煎锅中冷却约15分钟,然后趁热上桌。(玉米面包不容易保存,冷却后会失去口感,所以最好在新鲜的时候吃。)

    从煎锅中切成薄片的楔形玉米面包。

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笔记

许多工业玉米粉是由未成熟的玉米制成的,然后使用现代方法研磨,以获得非常一致的研磨效果。这种玉米粉做不出南方风味的无糖玉米面包。为了达到最好的效果,使用高质量的,新鲜的石磨玉米粉,比如从安森米尔斯吉尔福德的老磨坊,或诺拉轧机;这些玉米餐不需要额外的糖。如果你用的是更大众化的原料,可以考虑加入可选的糖来平衡口味。

特种设备

12英寸铸铁煎锅

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营养成分(每份)
149 卡路里
13克 脂肪
5克 碳水化合物
4 g 蛋白质
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营养成分
份:12
每份份量
卡路里 149
每日摄入量% *
总脂肪13克 17%
饱和脂肪8克 39%
胆固醇79毫克 26%
487毫克 21%
总碳水化合物5克 2%
膳食纤维0g 1%
总糖3g
蛋白质4 g
维生素C 1mg 3%
钙115毫克 9%
0毫克铁 2%
钾105毫克 2%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)