慢炖鸡肉番茄玉米饼食谱 - 华体会体育推荐

慢煮的食物味道好并不是什么高深的科学——它是有时间来最大限度地增加味道的。幸运的是，在这种情况下，准备它的工作是最少的。鸡腿是一种比较宽容的选择，它会变嫩到很容易碎的程度。当加入到烹饪液中，就不需要额外的调味品了，只需要留些香菜和洋葱在上面提亮一点。

作为这道菜底料的莎莎酱用的是柠檬汁而不是酸橙。我发现它工作得特别好，但如果你喜欢，可以随意使用后者。

配方的事实

4．5

（2）

活动:10分钟

总:8小时

服务:6份

率和评论

将辣椒放入一个装有沸水的小锅中，炖煮约7分钟，直到颜色由鲜绿色变为绿灰色。沥干水分，转移到搅拌机或食品加工机。加入番茄，香菜，洋葱，大蒜，酸橙汁和醋。用盐调味。搅拌或成泥，直到刚刚混合，但保留一些质地。
将鸡肉放入慢炖锅的碗中。加入jalapeños和准备好的番茄混合物。调小火煮8小时。
从小火锅中取出鸡腿，稍凉。丢掉皮肤和骨头。用两把叉子把鸡肉切丝，放回小火，搅拌均匀。用盐调味。搭配热玉米饼，切碎的红洋葱，切碎的香菜叶和青柠角。

特种设备

搅拌机,慢炖锅

营养成分
份:6
每份金额
卡路里	442
% *每日价值
总脂肪12克	16%
饱和脂肪3 g	16%
胆固醇127毫克	42％
钠754毫克	33％
总碳水化合物55 g	20%
膳食纤维10克	35%
总糖9克
蛋白质33克
维生素C 43毫克	213%
钙115毫克	9%
铁3毫克	18%
钾966毫克	21%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。