慢炖鸡肉玉米粉圆饼汤与所有的固定配方 - 华体会体育推荐

丰富的鸡肉玉米粉汤，由慢炖的鸡腿制成，加入了典型的配料——牛油果、红洋葱、酸奶油、香菜奶酪、玉米粉圆饼、酸橙和辣酱——在这道简单、持久的慢炖餐中。汤汁的醇厚来自苹果醋、智利粉和无糖可可粉，还有墨西哥辣椒罐头、火烤番茄和孜然的烟熏味。

为什么这个方法有效:

配方的事实

4.8

（8）

活动:20分钟

总:4小时30分钟

服务:6份

率和评论

服务:

在荷兰式烤箱中用中高火加热油。用盐和胡椒粉给鸡肉调味。当油变亮时，将鸡肉两面煎成褐色，总共约8分钟。把鸡肉转移到慢炖锅的碗里。
把火调到中火。将洋葱和jalapeño放入同一个锅中烹饪，经常搅拌，刮去锅底的棕色部分，直到它们开始变软，大约需要6分钟。加入大蒜，继续煮至香味，大约1分钟。加入辣椒粉，孜然和可可粉，煮至香味，大约30秒。加入啤酒，加热至中高火，煮沸。
和月桂叶，百里香，墨西哥辣椒，番茄，番茄酱，醋，青椒和鸡肉高汤一起放入慢炖锅。用盐和胡椒调味。用小火煮至少4个小时，直到鸡肉完全熟透，软塌塌的。
丢弃月桂叶和百里香枝。用两把叉子把鸡肉切丝。如果需要，品尝和调整调味料。
把汤舀进碗里，用牛油果、洋葱、香菜、切达干酪和少许玉米片装饰。在餐桌上传递酸橙和辣酱。

特种设备

荷兰烤箱，慢炖锅

营养成分
份:6
每份金额
卡路里	305
% *每日价值
总脂肪17 g	22%
饱和脂肪5克	26%
胆固醇26个毫克	9%
钠1251毫克	54%
总碳水化合物28 g	10％
膳食纤维6克	21%
总糖11 g
蛋白质11 g
维生素C 84毫克	422%
钙197毫克	15%
铁3毫克	15%
钾874毫克	19%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。