薄盘三文鱼配番茄茄子蜜饯食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么它有效gydF4y2Ba

仔细地对事件进行排序，可以让多组分的酱汁和蛋白质一起放在一个托盘上。gydF4y2Ba
留意食材，仔细地把它们放在烤盘上，如华体会应用下载果需要的话加水，这有助于确保不烧东西。gydF4y2Ba
一点点辣椒酱可以大大增加果盘的深度、复杂性和光泽感。gydF4y2Ba

在这个烤三文鱼食谱中，做一种蔬菜炖菜，比如番茄茄子果盘，看起来不像是一种可以轻易在烤盘上做出来的东西，但只要注意几个关键细节，它是非常可行的。为了成功地完成它，有三件事需要注意。gydF4y2Ba

首先是事件的顺序。如果你一开始就放大蒜，在番茄刚开始烤的时候会有更大的烤焦风险;放得太晚，你就没有机会让它滋滋作响，让它的味道融入油里。为了避免这样的麻烦，我们先把番茄烤到有裂开的迹象，然后加入大蒜，再煮几分钟，让它的味道更浓郁。然后我们碾碎一些番茄，让它们的汁液扩散，在新加入的茄子开始烹饪时保护大蒜不被烤焦。gydF4y2Ba

同样重要的是在烤盘上仔细地摆放食材。华体会应用下载当我们加入大蒜时，我们在面包片的中心做，这比四角和边缘更热。这样可以确保多汁的番茄承受热量的冲击，而中间的大蒜滋滋作响的速度更慢。当我们加入更多的食材时，我们把华体会应用下载东西移过来，把碾碎的西红柿和大蒜移到一边，给茄子腾出地方，然后在放三文鱼的时候再把东西移过来。这种对空间的精心利用让食材在需要的时候滋滋作响，变成褐色，而不是在不需要华体会应用下载的时候。gydF4y2Ba

最后，在整个烹饪过程中，我们随时准备在任何看起来有烧焦危险的地方加水。水可以降低任何看起来褐变太快的部位的热量，让我们只在需要的时候防止皮肤燃烧。不过，一些褐变是有好处的，可以在果盘中形成更深更复杂的味道——与锅或荷兰烤箱相比，烤盘的广阔表面积可以让这种味道更快地发生。gydF4y2Ba

为了给果盘增添更多的深度和复杂性，我们要加入几汤匙辣椒酱。韩式辣椒酱增加了温和的辣味、发酵鲜味的深度和光滑的口感，这要归功于玉米糖浆或大米糖浆(哪种糖浆取决于你购买的具体品牌，但两种方法的效果都不错)。gydF4y2Ba

结果就是一顿简单的工作日晚餐，三文鱼片配上一道丝滑可口的果盘，这种味道表明，它比实际投入了更多的食材和精力。华体会应用下载gydF4y2Ba

如何在没有食谱的情况下做一顿平底锅晚餐gydF4y2Ba

有特色的视频gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba60分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1.5磅(gydF4y2Ba675gydF4y2BaggydF4y2Ba)葡萄或gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba下毛毛雨时还要多一些gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba(大约1个中球形或2个大的亚洲茄子)，切成1/2英寸的小块gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2BagochujanggydF4y2Ba(韩国辣酱)gydF4y2Ba
四个gydF4y2Ba6盎司gydF4y2Ba(170克)gydF4y2Ba去皮鲑鱼片gydF4y2Ba
新鲜罗勒叶gydF4y2Ba，撕下来做装饰gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba

调整烤箱架到中间位置，预热烤箱到450°F(232°C)。在有边的烤盘上，用橄榄油搅拌番茄，撒上盐调味。移到烤箱里烤，摇晃托盘一到两次，直到番茄开始裂开，大约10分钟。在烤盘中间加入大蒜，搅拌使其沾上少许油，然后烤至大蒜变香，番茄变软，大约需要5分钟。gydF4y2Ba
用木勺小心碾碎最软的番茄。gydF4y2Ba
把大蒜和西红柿推到烤盘的一边。把茄子放入空的一半，淋上少许橄榄油，用盐调味茄子。回到烤箱里烹饪，搅拌一到两次，直到茄子开始变软，大约10分钟;如果番茄和大蒜有烧焦的危险，在热点处加一点水防止。gydF4y2Ba
把茄子和番茄的混合物搅拌在一起，如果可能的话，多炸一些番茄。加入辣椒酱搅拌至完全融合。回到烤箱继续烹饪，偶尔搅拌，直到茄子非常软，大约20分钟;如果混合物看起来很干或有烧焦的危险，在任何地方加几汤匙水，特别是在烤盘的边缘和角落。gydF4y2Ba
把番茄茄子混合物推到烤盘的一边，刮干净，为三文鱼腾出空间。铺上一张足够大的锡纸，覆盖清理的区域，轻轻抹上油。用盐给三文鱼调味，然后放在准备好的锡纸上。烹饪至三文鱼最厚部分的中心达到115至125华氏度(46至52摄氏度)，五分熟至五分熟，6至10分钟。gydF4y2Ba
如果西红柿和茄子的混合物太稠太干，每次加入1到2汤匙水搅拌，直到达到想要的稠度。如果需要的话，可以加盐调味。用一个薄的金属抹刀，把三文鱼移到盘子里。舀上番茄茄子果盘。用撕碎的罗勒叶装饰，淋上新鲜的橄榄油，最后撒上一些现磨的黑胡椒。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

边烤盘gydF4y2Ba，gydF4y2Ba开槽胶印机gydF4y2Ba，gydF4y2Ba即时可见的温度计gydF4y2Ba

预加工和储存gydF4y2Ba

如果趁热吃，三文鱼和番茄茄子果盘最好在上桌前不久做好;不过，如果提前做好，在室温下食用也非常好。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

如何制作平底锅晚餐gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
575gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
35克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
25克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
41克gydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	575gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba35克gydF4y2Ba	45%gydF4y2Ba
饱和脂肪6克gydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba107毫克gydF4y2Ba	36%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1190毫克gydF4y2Ba	52%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba25克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
膳食纤维5ggydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
总糖13ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba41克gydF4y2Ba
维生素C 33mggydF4y2Ba	167%gydF4y2Ba
钙61毫克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
钾1222毫克gydF4y2Ba	26%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba