芝麻酱酸橙金枪鱼面配方

简单又比外卖好。一床简单的现成亚洲鸡蛋面，撒上清淡明亮的酱油和酸橙汁，点缀着烧焦的芦笋、葱和香菜。上面放上烤得适中的金枪鱼牛排，上面撒上芝麻皮。这道菜是完美的两个人工作日晚餐:快速，简单，清淡，如此美味。

活跃的10分钟

总计10分钟

服务2份

用纸巾拍干金枪鱼，用盐和胡椒粉调味。把芝麻倒在一个宽盘子里，在金枪鱼的两面涂上芝麻籽。在大的不粘锅中用中高火加热油直到冒烟。金枪鱼每面煎1分钟，中等熟度(半熟的每面煎30秒，熟的每面煎90秒到2分钟)。将金枪鱼装盘。将芦笋加入空锅中，煮至烧焦，偶尔搅拌一下，大约3分钟。在取出芦笋之前，把盘子里没有粘在金枪鱼上的芝麻放到锅里，用中火煮到金黄，大约30秒。
在一个大碗里，把酱油、水和酸橙汁搅拌在一起。加入面条、葱花、香菜、芦笋和烤芝麻，搅拌均匀。把面条装盘。把金枪鱼排切成两半，放在面条上。服务!

营养成分
份:2
每份份量
卡路里	907
每日摄入量% *
总脂肪22克	29%
饱和脂肪4g	18%
胆固醇111毫克	37%
钠2321毫克	101%
总碳水化合物85克	31%
膳食纤维13g	46%
总糖6g
蛋白质93克
维生素C 42毫克	209%
钙374毫克	29%
12毫克铁	64%
钾2268毫克	48%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。

(营养信息是使用成分数据库计算的，应被视为估计值。)