芝麻鸡茄子食谱
配方的事实
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1又1/2汤匙玉米淀粉
4汤匙水
4汤匙酱油
3.汤匙芝麻油,分
4茶匙包装浅棕色的糖
1汤匙米醋
5媒介丁香大蒜,分(1粒切碎,4粒切成薄片)
1英寸一块姜,去皮,剁碎
1英镑去骨去皮鸡胸肉去掉肥肉,切成1/2英寸的小方块
1又1/2磅茄子,末端修剪,切成1英寸的方块
粗盐
2汤匙植物油
1泰国智利,去籽,切碎
1群葱白色部分切成薄片,绿色部分切成1英寸长
2汤匙轻烤芝麻
大米为服务
方向
在一个小碗里,搅拌玉米淀粉到水里;备用。在一个大碗里,搅拌酱油,1汤匙香油,糖,醋,蒜末和姜。加入鸡肉,搅拌均匀。在你准备茄子的时候把它放在一边。
将茄子放入滤锅中,加入1茶匙盐搅拌。分两批,把一半的茄子铺成一层,放在微波安全板上。用高功率微波炉加热,直到茄子枯萎到一半大小,大约8到15分钟。把煮好的茄子移到滤锅中沥干水分,同时用微波炉加热第二批茄子。
在12英寸的煎锅(或炒锅)里,用中火加热植物油和一汤匙香油,直到油光闪闪。加入茄子,煮至变软并开始变黄,大约需要5分钟。加入大蒜和辣椒,煮出香味,大约30秒。
把茄子移到锅的另一边。锅中加入剩下的一汤匙香油,加热至中火。在锅中央加入鸡肉和腌料,搅拌,直到鸡肉熟透,大约4分钟。
加入玉米淀粉混合物,一起搅拌,直到混合物冒泡变稠。拌入葱花和芝麻。加盐调味,配米饭食用。
特种设备
微波炉,12英寸煎锅或炒锅
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
629 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
61克 | 碳水化合物 |
43克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 629 |
% *每日价值 | |
总脂肪24 g | 31% |
饱和脂肪4 g | 18% |
胆固醇96毫克 | 32% |
钠1389毫克 | 60% |
总碳水化合物61克 | 22% |
膳食纤维6克 | 23% |
总糖10克 | |
蛋白质43克 | |
维生素C 10毫克 | 48% |
钙119毫克 | 9% |
铁4毫克 | 25% |
钾746毫克 | 16% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)