芝麻鸡茄子食谱

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伊冯Ruperti

注:从微波炉中取出茄子时要小心,因为热蒸汽会逸出。不要让茄子在微波炉里变黄。

配方的事实

3.7

(3)

活动:45分钟
总:45分钟
服务:4份

率和评论

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  • 1又1/2汤匙玉米淀粉

  • 4汤匙

  • 4汤匙酱油

  • 3.汤匙芝麻油,分

  • 4茶匙包装浅棕色的糖

  • 1汤匙米醋

  • 5媒介丁香大蒜,分(1粒切碎,4粒切成薄片)

  • 1英寸一块,去皮,剁碎

  • 1英镑去骨去皮鸡胸肉去掉肥肉,切成1/2英寸的小方块

  • 1又1/2茄子,末端修剪,切成1英寸的方块

  • 粗盐

  • 2汤匙植物油

  • 1泰国智利,去籽,切碎

  • 1白色部分切成薄片,绿色部分切成1英寸长

  • 2汤匙烤芝麻

  • 大米为服务

方向

  1. 在一个小碗里,搅拌玉米淀粉到水里;备用。在一个大碗里,搅拌酱油,1汤匙香油,糖,醋,蒜末和姜。加入鸡肉,搅拌均匀。在你准备茄子的时候把它放在一边。

  2. 将茄子放入滤锅中,加入1茶匙盐搅拌。分两批,把一半的茄子铺成一层,放在微波安全板上。用高功率微波炉加热,直到茄子枯萎到一半大小,大约8到15分钟。把煮好的茄子移到滤锅中沥干水分,同时用微波炉加热第二批茄子。

  3. 在12英寸的煎锅(或炒锅)里,用中火加热植物油和一汤匙香油,直到油光闪闪。加入茄子,煮至变软并开始变黄,大约需要5分钟。加入大蒜和辣椒,煮出香味,大约30秒。

  4. 把茄子移到锅的另一边。锅中加入剩下的一汤匙香油,加热至中火。在锅中央加入鸡肉和腌料,搅拌,直到鸡肉熟透,大约4分钟。

  5. 加入玉米淀粉混合物,一起搅拌,直到混合物冒泡变稠。拌入葱花和芝麻。加盐调味,配米饭食用。

特种设备

微波炉,12英寸煎锅或炒锅

这个食谱出现在

营养成分(每份)
629 卡路里
24 g 脂肪
61克 碳水化合物
43克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 629
% *每日价值
总脂肪24 g 31%
饱和脂肪4 g 18%
胆固醇96毫克 32%
1389毫克 60%
总碳水化合物61克 22%
膳食纤维6克 23%
总糖10克
蛋白质43克
维生素C 10毫克 48%
钙119毫克 9%
铁4毫克 25%
钾746毫克 16%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)