牛蒡根配方
如图所示是牛蒡,一种细长的棕色根类蔬菜,长到两英尺长以上在市场和餐馆里,腌制牛蒡根经常作为寿司或米饭的配菜出售。但在日本烹饪中,牛蒡是一种万能蔬菜,可以加到炖菜、炒菜和腌制菜中。
牛蒡口感爽脆,甜甜的味道类似于莲藕,但它的味道非常独特,值得花时间去寻找和准备。牛蒡的质地也很独特:肉的脆皮,它的嚼劲比大多数根类蔬菜都要强。
虽然牛蒡不难烹饪,但它确实需要时间来处理附着在表面的厚层砂砾。你可以通过用力擦洗来去除污垢,尽管这样做仍然可能会漏掉一些缝隙中的污垢。我喜欢在初步洗净根部后剥去表皮,而不是擦洗。牛蒡也很容易变色,所以准备一碗加少许醋的冰水这样所有准备好的和切好的部分都可以在碗里保持新鲜。
牛蒡kinpira是一道简单而温馨的家常菜——它的丰富性使它成为配米饭的一道受欢迎的菜肴。牛蒡条在油或脂肪中翻炒,然后小火煨至变软。加入这道菜的调味料只有清酒、酱油和糖,但这是增强根的天然甜味和复杂味道所需要的全部。
牛蒡也是我最喜欢腌制的蔬菜之一。有时你会发现腌牛蒡是寿司的配菜。在日本市场,牛蒡泡菜有包;根通常被染成橙色,尽管内部是天然的白色。因为牛蒡的密度比大多数的酸洗材料要高,我喜欢在开始酸洗过程之前先把它的根煮两分钟。虽然通常用的是葛粉,也就是米醋,但在家里你可以改变醋的种类,加入到你的酸菜混合物中。我喜欢把葛粉和红酒醋混合在一起,味道更浓;雪莉醋也是一种选择。
配方的事实
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对牛蒡Kinpira:
2 gydF4y2Ba牛蒡根大约一英尺长
1汤匙食用油或脂肪
2 gydF4y2Ba汤匙酱油
1汤匙为了
2 gydF4y2Ba汤匙糖
牛蒡泡菜:
3.汤匙味醂
1汤匙红酒醋
3.汤匙komezu (米酒醋)
2 gydF4y2Ba汤匙糖
1茶匙盐
2 gydF4y2Ba牛蒡root大约一英尺长
方向
牛蒡根洗净去皮。将根切成4英寸长的段,然后将每个根纵向分成四分之一。将准备好的根放入冰水中,加入少量的醋。
把煎锅放在中火上,加入油。炒牛蒡根4到6分钟,直到根部微微变成棕色。
加入清酒、酱油和糖。再炖5分钟,直到牛蒡煮透,但仍然酥脆。在室温或冷的情况下食用。
腌制牛蒡根:
牛蒡根洗净去皮。将根切成4英寸长的段,然后将每个根纵向分成四分之一。将准备好的根放入冰水中,加入少量的醋。
烧开一壶水。牛蒡切块去皮煮半熟2分钟。沥干水分,然后立即投入冰水浴中。
与此同时,在塑料袋中混合卤水的原料,并摇晃混合。华体会应用下载将牛蒡从冰浴中取出,放入塑料袋中的盐水中。将袋子冷藏一夜,注意所有牛蒡块都浸泡在盐水中。为了使液体均匀分布,你可能需要用更重的东西把袋子压下去。腌菜可以在袋子里保存一个星期。
营养成分(每份) | |
---|---|
127 | 卡路里 |
4 g | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
2 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:3至4份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 127 |
% *每日价值 | |
总脂肪4 g | 5% |
饱和脂肪0 g | 1% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠441毫克 | 19% |
总碳水化合物22克 | 8% |
膳食纤维1克 | 5% |
总糖9克 | |
蛋白质2 g | |
维生素C 2毫克 | 9% |
38毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 4% |
钾291毫克 | 6% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |