为什么它有效
- 磨碎后,长imo根会变得粘稠,非常适合做简单的煎饼。
- 煎饼是非常可定制的,你可以添加任何肉或蔬菜在你的餐具室。
- 如果你想要一个素食煎饼,把土豆或大米淀粉换成鸡蛋,去掉培根,并更换烹饪用油。
你可能在日本或中国的市场上见过这些长而浅皮、多毛的根,并想知道它们与其他块茎的关系。Naga-imo是一种山药,是攀缘藤的块茎根。还有其他山药,如一山药、山药、tsukune-imo。山药磨碎后会变成粘稠的粘稠状。
但是,碾碎山药会立刻把它从一种看起来很普通的根类蔬菜变成一堆松软的白色粘稠物。这一事实本身就使永佳芋和其他山芋有别于薯类或芋头等块茎,更不用说其独特的口感和质地了。
像豆薯一样的微甜,质地与芋头相似,只是淀粉含量较少,永加imo是用平底锅煎至表面焦黄酥脆,内部柔软鲜嫩的美味。我通常是这样吃的:在铸铁锅里烤一些熏肉,然后用熏肉的脂肪煮成薄片的熏肉,然后就收工了。
但有时我倾向于更进一步,利用naga-imo独特的纹理。磨碎的永加imo是日本料理中常见的食材,需要粘合剂,比如Okonomiyaki Okonomiyaki okonomiyasaki okonomiyasaki okonomiyasaki okonomiyasaki okonomiyasaki okonomiyasaki我通常不会像做okonomiyasaki那样,把卷心菜切成丝,把五花肉或培根烤成棕色,在上面撒上鱼汤片,在煎饼上淋上丘派蛋黄酱和okonomiyasaki酱汁,但用磨碎的naga-imo作为煎饼面糊的底料,这个想法很简单,任何工作日晚上都可以做。
准备面糊时,用Microplane磨碎器磨碎naga-imo。如果你想保持素食主义,你可以用一点土豆淀粉或米粉,但把鸡蛋和磨碎的naga-imo混合在一起,会产生刚好的稠度,可以把面糊块块地放进锅里。你可以添加任何你想要的东西:切碎的培根,棕色的大蒜和葱花,或者sautéed蔬菜。如果你身边刚好有新鲜的香草,比如罗勒、薄荷、香菜,那就更好了。
面糊在煮熟时的质地有点像真正鲜嫩的马铃薯馅饼的内部,但很少大惊小怪。配上一点优质的酱油和芝麻油,你就得到了天然的无麸质煎饼。
最后,提醒一下:像芋头一样,长藤的皮肤会引起皮肤轻微瘙痒,所以在处理根部时要戴上手套。
2011年4月
配方的事实
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3.片培根,丁
面糊:
1又1/2杯细磨的naga-imo或其他山山药(见注释)
1大蛋
1/2茶匙盐
2葱切成薄片
2汤匙切碎的香草由你选择
方向
制作面糊:为了保护皮肤,戴上手套,剥掉永佳imo的毛皮。用Microplane刨丝器,将根磨碎放入碗中。把面糊剩下的配料都加入碗里。华体会应用下载搅拌均匀。面糊又稠又粘。
用中火加热调味好的铸铁煎锅或不粘锅。加入培根丁和棕色,使它的脂肪,直到培根浅棕色。取出培根,放在一边,把肥肉留在热锅里。
往面糊里加培根。将面糊一团一团地倒入锅中,做成直径约3英寸的小煎饼。把煎饼烤到一面变成棕色,大约40秒,然后翻面,烤另一面直到变成棕色。如果喜欢的话,可以蘸上酱油和芝麻油。
笔记
naga-imo的皮肤会引起轻微的瘙痒,所以在处理根部时要戴上手套。
营养成分(每份) | |
---|---|
157 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
13克 | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 157 |
%每日摄入量* | |
总脂肪10克 | 12% |
饱和脂肪3g | 16% |
胆固醇60毫克 | 20% |
钠432毫克 | 19% |
总碳水化合物13克 | 5% |
膳食纤维1克 | 2% |
总糖1g | |
蛋白质6克 | |
维生素C 3mg | 16% |
38毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 8% |
钾384毫克 | 8% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |