烤裙子牛排配泡樱桃番茄和玉米粥食谱
玉米粥是那种乞讨把美味的酱汁舀进去。但是煎牛排本身并不能提供太多酱汁。解决方法:牛排煮完后,在煎锅中加入一些多汁的圣女果和辣椒。它们天然的汁液吸收了美味的锅汁,再加一点橄榄油,就会乳化成一种丰富而美味的锅酱。
为什么这个方法有效:
- 在煮玉米粥的时候,牛排会腌起来,确保它在入锅之前就充满了味道。
- 我们不用葡萄酒去釉,而是用天然多汁、甜而酸的樱桃番茄,它们会在煎锅中起泡破裂。辣椒和葱花使味道更佳。
注意:同等重量的衣架或翼板牛排可以用来代替裙裾或肋排。
配方的事实
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1又1/2磅裙子或侧面牛排(见注)
粗盐还有现磨的黑胡椒
6丁香大蒜,切碎(约2汤匙),分开
3.汤匙特级初榨橄榄油,分
4汤匙无盐黄油,分
1杯粗磨玉米粥(玉米粉)
1夸脱自制的或现成的低钠鸡汤
1/4杯奶油
2盎司帕玛森芝士,磨碎
1夸脱圣女果
2小红辣椒比如弗雷斯诺或者泰国的鸟,切成薄片
3.葱只取白色和淡绿色部分,切薄片
1茶匙一个柠檬榨的汁
1茶匙酱油
切碎的香葱葱绿或欧芹作为装饰
方向
用盐和胡椒粉给牛排大量调味。用两瓣蒜末和一汤匙橄榄油揉搓。放在室温下备用。
用中火加热1汤匙橄榄油和2汤匙黄油,直到黄油起泡沫。加入2瓣蒜末,搅拌,直到蒜香,大约1分钟。加入鸡汤,大火烧开。不断搅拌,慢慢加入玉米粥在一条细流。把火转小火慢炖。盖上盖子烹饪,不断搅拌,直到玉米粥完全变软,呈奶油状,大约需要40分钟,必要时加水保持松散。
玉米粥完全煮熟后,加入浓奶油、帕尔马干酪和剩下的2汤匙黄油搅拌。用盐和胡椒调味。盖好并保暖。
在一个大的铸铁或不锈钢煎锅中用大火加热剩下的一汤匙橄榄油,直到微微冒烟。加入一层牛排,不断翻动,直到两面都变成褐色,五分熟的牛排中心温度为110华氏度,五分熟的牛排温度为115华氏度,总共需要6到8分钟。牛排熟前1分钟,加入番茄。取出牛排,放在一边。锅中加入辣椒、葱花和剩下的两瓣蒜末。加入1/4杯水,刮去褐色的部分。继续烹饪,不断搅拌,直到番茄破裂并流出汁液。用盐和胡椒调味。关火加入柠檬汁和酱油搅拌,必要时加水,使其达到奶油状的稠度。
上桌时,将玉米粥倒入预热好的盘子中。把牛排顺着纹理切成薄片。移到玉米粥,上面放上泡好的番茄和锅酱,撒上香草,就可以享用了。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
750 | 卡路里 |
53 g | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 750 |
% *每日价值 | |
总脂肪53 g | 68% |
饱和脂肪23克 | 117% |
胆固醇142毫克 | 47% |
钠1820毫克 | 79% |
总碳水化合物26克 | 9% |
膳食纤维3 g | 12% |
总糖5克 | |
蛋白质44 g | |
维生素C 27毫克 | 135% |
钙229毫克 | 18% |
6毫克铁 | 31% |
钾1139毫克 | 24% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |