莎莎佛得角烤扇贝食谱
莎莎青酱是一种很好的快速酱料。不要和任何来自墨西哥的东西混淆,萨尔萨青酱来自意大利。这种辛辣的香草酱通常以欧芹、酸豆和橄榄油为特色。它很容易从储藏室的食材准备和可靠的烤蔬菜和烤肉;华体会应用下载即使是浓郁的味道也能与这种美味的酱汁相媲美。但到现在为止,我还没和海鲜一起吃过。
当然,你总是相信爱丽丝·沃特斯的一流食谱简单食物的艺术.这就说得通了,当你想到它的时候,烤过的扇贝会有一层华丽的焦糖化的外壳,这让它们有一种“肉”的品质来搭配萨尔萨酱。
沃特斯的食谱大量使用橄榄油,将其变成一种松散的酱汁,加入大蒜、刺山柑、柠檬皮和黑胡椒。我采纳了她的建议,加入柠檬汁,让它更有味道。期待春天的到来,这是一顿清淡而华丽的大餐。
改编自简单食物的艺术。
配方的事实
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1/3杯粗切碎的香菜
1个柠檬磨碎的皮,外加果汁品尝
1脂肪瓣大蒜,剁碎
1汤匙酸豆,沥干,冲洗,粗剁碎
1/2茶匙盐,或更多的味道
黑胡椒粉品尝
1/2杯橄榄油,还有更多的钱用来涂锅
1英镑扇贝晾干后用盐和胡椒粉调味
方向
在一个小碗中,混合欧芹、柠檬皮、大蒜、酸豆、盐、胡椒和橄榄油。搅拌均匀后加入调味料。在室温下放置至少15分钟,让味道融合。
与此同时,在平底锅底部涂上橄榄油。确保扇贝是干的,小心地把它们整齐地放在一层里(太近的话,它们容易冒蒸汽,不会长出好的外皮)。煎至两面金黄,每面2-3分钟。
马上把扇贝和一勺的青莎莎酱一起上桌。
营养成分(每份) | |
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352 | 卡路里 |
31 g | 脂肪 |
5克 | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 352 |
% *每日价值 | |
总脂肪31 g | 40% |
饱和脂肪4 g | 22% |
胆固醇27毫克 | 9% |
钠763毫克 | 33% |
总碳水化合物5克 | 2% |
膳食纤维1克 | 2% |
总糖0 g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 9毫克 | 46% |
22毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 6% |
钾276毫克 | 6% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)