海鲜,茴香和酸橙沙拉来自“Ottolenghi”
就像塞蘑菇,如今,海鲜沙拉在美国并不常见。当然,你会在其他“拉丁风格”的菜单上看到酸橘汁腌鱼,但除了这种生的准备,冰鲜海鲜爱好者通常没有沙拉。Yotam图蓝基而且萨米Tamimi在他们的食谱中,图蓝基,是一个简单的问题。他们将生茴香和红洋葱与刚烤熟的鱿鱼和尾虾混合在一起,嘎吱声和咀嚼声达到了平衡。为了提亮它,他们加入了大量的酸橙汁,一点柠檬皮,还有一勺柑橘色的漆树。莳萝、香菜和欧芹使沙拉有一种草本的余味。
我为什么选择这个食谱:我无法抗拒美味的复古海鲜沙拉的诱惑。
工作:海鲜和茴香总是完美的组合,再加上鲜亮的酸橙和漆树,味道就更好了。
没有什么:他们并没有明确说要这么做,但一定要在烤鱿鱼之前把它彻底弄干;否则,它会在丰富的汁液中蒸腾。虽然他们说沙拉可以保存一天,但我觉得在混合之后更好。
建议调整:如果你喜欢,你可以在这里用不同的海鲜。扇贝会特别好,还有一点蟹肉。如果你找不到虎虾(或者更喜欢使用更可持续的物种),就用你能找到的最大的尾虾。我用的是U10海湾虾。在中东的杂货店寻找漆树。如果你找不到,就加点酸橙汁和柠檬皮(或者自己找找看)如何寻找一些!).
转载经授权图蓝基:食谱Yotam Ottolenghi和Sami Tamimi的作品。2013年版权。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。保留所有权利。但凡卖书的地方都有。
配方的事实
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2小茴香的灯泡
1/2红洋葱切得非常薄
磨碎的热情和1个酸橙汁
2丁香大蒜、碎
2汤匙切碎的莳萝
2汤匙切碎的欧芹
1轻微的智利,去籽,切碎
4汤匙橄榄油
8虎虾
12盎司(350克)清洗婴儿鱿鱼
1汤匙漆树
2汤匙切碎的香菜
粗海盐
石榴种子,用作装饰(可选)
方向
修剪茴香球的底部和顶部,然后横向切成尽可能薄的薄片。曼陀林在这里会很有用。在一个大碗里,混合茴香和红洋葱、酸橙皮和汁、大蒜、莳萝、欧芹、辣椒、2汤匙橄榄油和1/2茶匙盐。备用。
准备大虾时,剥去虾壳,保留虾尾。沿着每只虾的背部切一个浅浅的口子,用小刀的尖端去除深色的静脉。
把一个沉重的铸铁锅,最好是有脊的烧烤锅,放在大火上加热几分钟,直到滚烫。与此同时,将虾和鱿鱼与剩下的2汤匙油和一撮盐混合。小批量烤,1分钟后翻面,继续烤到刚刚熟(鱿鱼大约1分钟,对虾大约2到3分钟)。转移到砧板上,将鱿鱼切成厚圈。你可以把大虾整只吃,也可以切成两半。
将海鲜放入沙拉碗中搅拌。你可以立即食用沙拉,也可以把它放在冰箱里保存一天。上桌时,加入漆树和香菜搅拌,然后品尝和调整调味料。当有石榴籽的时候,它们是一个美丽的装饰。
营养成分(每份) | |
---|---|
394 | 卡路里 |
17 g | 脂肪 |
19 g | 碳水化合物 |
41克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 394 |
% *每日价值 | |
总脂肪17 g | 22% |
饱和脂肪3 g | 15% |
胆固醇435毫克 | 145% |
钠1514毫克 | 66% |
总碳水化合物19 g | 7% |
膳食纤维5克 | 18% |
总糖6克 | |
蛋白质41克 | |
维生素C 43毫克 | 213% |
钙209毫克 | 16% |
铁3毫克 | 14% |
钾1025毫克 | 22% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |