海鲜,茴香和酸橙沙拉来自“Ottolenghi”

海鲜,茴香和青柠沙拉
理查德Learoyd

就像塞蘑菇,如今,海鲜沙拉在美国并不常见。当然,你会在其他“拉丁风格”的菜单上看到酸橘汁腌鱼,但除了这种生的准备,冰鲜海鲜爱好者通常没有沙拉。Yotam图蓝基而且萨米Tamimi在他们的食谱中,图蓝基,是一个简单的问题。他们将生茴香和红洋葱与刚烤熟的鱿鱼和尾虾混合在一起,嘎吱声和咀嚼声达到了平衡。为了提亮它,他们加入了大量的酸橙汁,一点柠檬皮,还有一勺柑橘色的漆树。莳萝、香菜和欧芹使沙拉有一种草本的余味。

我为什么选择这个食谱:我无法抗拒美味的复古海鲜沙拉的诱惑。

工作:海鲜和茴香总是完美的组合,再加上鲜亮的酸橙和漆树,味道就更好了。

没有什么:他们并没有明确说要这么做,但一定要在烤鱿鱼之前把它彻底弄干;否则,它会在丰富的汁液中蒸腾。虽然他们说沙拉可以保存一天,但我觉得在混合之后更好。

建议调整:如果你喜欢,你可以在这里用不同的海鲜。扇贝会特别好,还有一点蟹肉。如果你找不到虎虾(或者更喜欢使用更可持续的物种),就用你能找到的最大的尾虾。我用的是U10海湾虾。在中东的杂货店寻找漆树。如果你找不到,就加点酸橙汁和柠檬皮(或者自己找找看)如何寻找一些!).

转载经授权图蓝基:食谱Yotam Ottolenghi和Sami Tamimi的作品。2013年版权。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。保留所有权利。但凡卖书的地方都有。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

率和评论

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  • 2茴香的灯泡

  • 1/2红洋葱切得非常薄

  • 磨碎的热情和1个酸橙汁

  • 2丁香大蒜、碎

  • 2汤匙切碎的莳萝

  • 2汤匙切碎的欧芹

  • 1轻微的智利,去籽,切碎

  • 4汤匙橄榄油

  • 8虎虾

  • 12盎司(350克)清洗婴儿鱿鱼

  • 1汤匙漆树

  • 2汤匙切碎的香菜

  • 粗海盐

  • 石榴种子,用作装饰(可选)

方向

  1. 修剪茴香球的底部和顶部,然后横向切成尽可能薄的薄片。曼陀林在这里会很有用。在一个大碗里,混合茴香和红洋葱、酸橙皮和汁、大蒜、莳萝、欧芹、辣椒、2汤匙橄榄油和1/2茶匙盐。备用。

  2. 准备大虾时,剥去虾壳,保留虾尾。沿着每只虾的背部切一个浅浅的口子,用小刀的尖端去除深色的静脉。

  3. 把一个沉重的铸铁锅,最好是有脊的烧烤锅,放在大火上加热几分钟,直到滚烫。与此同时,将虾和鱿鱼与剩下的2汤匙油和一撮盐混合。小批量烤,1分钟后翻面,继续烤到刚刚熟(鱿鱼大约1分钟,对虾大约2到3分钟)。转移到砧板上,将鱿鱼切成厚圈。你可以把大虾整只吃,也可以切成两半。

  4. 将海鲜放入沙拉碗中搅拌。你可以立即食用沙拉,也可以把它放在冰箱里保存一天。上桌时,加入漆树和香菜搅拌,然后品尝和调整调味料。当有石榴籽的时候,它们是一个美丽的装饰。

营养成分(每份)
394 卡路里
17 g 脂肪
19 g 碳水化合物
41克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 394
% *每日价值
总脂肪17 g 22%
饱和脂肪3 g 15%
胆固醇435毫克 145%
1514毫克 66%
总碳水化合物19 g 7%
膳食纤维5克 18%
总糖6克
蛋白质41克
维生素C 43毫克 213%
钙209毫克 16%
铁3毫克 14%
钾1025毫克 22%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)