苏格兰伍德考克(奶油炒鸡蛋和凤尾鱼吐司)食谱

20130410 - 247823 -英国-口- spatch woodcock.jpg
悉尼厄兰岛

在所有我能用来形容英国食物的词中,简单可能是第一个。苏格兰山鹬(Scotch woodcock)是一盘软炒鸡蛋加吐司,再配上凤尾鱼,简单至极。在有着有趣名字的英国菜肴的伟大传统中(威尔士兔肉、鲑鱼、鸡冠),这道菜不用真正的山鹬。

这道菜之所以受到很多人的喜爱是因为它的软蛋。我们大多数人认为炒鸡蛋是一种可以在几分钟内完成的快速早餐。这种炒鸡蛋是用小火长时间煮的,以确保最后鸡蛋的质地是奶油般的软。在我看来,这是制作一只优秀的斑点山鹬的必要条件。

这道菜有很多版本君子喜欢如果你有现成的凤尾鱼,这是一个很好的替代品——尽管凤尾鱼的质地让苏格兰山鹬成为了一顿早餐(或午餐),这一点我一直在回味。

配方的事实

活动:15分钟
总:15分钟
服务:4份

率和评论

华体会应用下载

  • 8鸡蛋,殴打

  • 1汤匙+ 1茶匙奶油

  • 1汤匙+ 1茶匙黄油

  • 粗盐还有碎黑胡椒

  • 8面包(如果需要去皮),烤过

  • 12凤尾鱼,切成两半

  • 切细香葱,装饰

方向

  1. 把鸡蛋和奶油搅拌在一起。取一只大的不粘锅,用中火加热黄油。黄油融化后,加入鸡蛋,开小火。用橡胶铲不断搅拌鸡蛋,直到它们凝固。它们应该是松软的,奶冻般的口感。按个人口味加入盐和胡椒粉。

  2. 把鸡蛋分在吐司上,然后在每块吐司上放上三片鳀鱼。如果需要,可以用香葱装饰,立即上桌。

特种设备

大不粘锅

营养成分(每份)
237 卡路里
17 g 脂肪
4 g 碳水化合物
17 g 蛋白质
显示完整营养标签隐藏全营养标签
×
营养成分
份:4
每份金额
卡路里 237
% *每日价值
总脂肪17 g 21%
饱和脂肪7克 35%
胆固醇399毫克 133%
759毫克 33%
总碳水化合物4 g 1%
膳食纤维0 g 1%
总糖1克
蛋白质17 g
维生素C 0毫克 2%
钙98毫克 8%
铁3毫克 14%
钾224毫克 5%
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)