苏格兰伍德考克(奶油炒鸡蛋和凤尾鱼吐司)食谱
在所有我能用来形容英国食物的词中,简单可能是第一个。苏格兰山鹬(Scotch woodcock)是一盘软炒鸡蛋加吐司,再配上凤尾鱼,简单至极。在有着有趣名字的英国菜肴的伟大传统中(威尔士兔肉、鲑鱼、鸡冠),这道菜不用真正的山鹬。
这道菜之所以受到很多人的喜爱是因为它的软蛋。我们大多数人认为炒鸡蛋是一种可以在几分钟内完成的快速早餐。这种炒鸡蛋是用小火长时间煮的,以确保最后鸡蛋的质地是奶油般的软。在我看来,这是制作一只优秀的斑点山鹬的必要条件。
这道菜有很多版本君子喜欢如果你有现成的凤尾鱼,这是一个很好的替代品——尽管凤尾鱼的质地让苏格兰山鹬成为了一顿早餐(或午餐),这一点我一直在回味。
配方的事实
华体会应用下载
8大鸡蛋,殴打
1汤匙+ 1茶匙奶油
1汤匙+ 1茶匙黄油
粗盐还有碎黑胡椒
8片面包(如果需要去皮),烤过
12凤尾鱼,切成两半
切细香葱,装饰
方向
把鸡蛋和奶油搅拌在一起。取一只大的不粘锅,用中火加热黄油。黄油融化后,加入鸡蛋,开小火。用橡胶铲不断搅拌鸡蛋,直到它们凝固。它们应该是松软的,奶冻般的口感。按个人口味加入盐和胡椒粉。
把鸡蛋分在吐司上,然后在每块吐司上放上三片鳀鱼。如果需要,可以用香葱装饰,立即上桌。
特种设备
大不粘锅
营养成分(每份) | |
---|---|
237 | 卡路里 |
17 g | 脂肪 |
4 g | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 237 |
% *每日价值 | |
总脂肪17 g | 21% |
饱和脂肪7克 | 35% |
胆固醇399毫克 | 133% |
钠759毫克 | 33% |
总碳水化合物4 g | 1% |
膳食纤维0 g | 1% |
总糖1克 | |
蛋白质17 g | |
维生素C 0毫克 | 2% |
钙98毫克 | 8% |
铁3毫克 | 14% |
钾224毫克 | 5% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)