来自“帕蒂墨西哥餐桌”的罗德里戈鱼(Pescado Rodrigo)
鱼玉米卷乞求着站在外面的门廊上,喝着冰镇啤酒和大量的餐巾纸,吮吸着滴着的酸橙汁和莎莎酱。现在春天的感觉已经开始了,是时候开始吃一些炸鱼了。Pati Jinich的优秀的Rodrigo-Style鱼从帕蒂的墨西哥餐桌正合适。
捞上面粉,用平底锅煎,鱼片本身没什么特别的。但加上大量的柑橘-盐-香草酱,你很快就会进入鱼肉玉米卷的天堂。如果你想用刀叉吃饭,整块鱼片也可以作为一道美味的主菜。
我为什么选择这个食谱:鱼炸玉米饼。15分钟(好吧,准备20分钟更合适)。还需要我多说吗?
工作:只要锅里有足够的油,鱼很容易煮熟;酱汁中的每一种元素都为脆脆的海鲜增添了一层明亮、新鲜的活力。
没有什么:这里没有问题。
建议调整:你可以把这种酱汁放在任何清淡的海鲜甚至鸡肉上。我也会把它当做蘸酱和新鲜的玉米片一起吃。我在杂货店的亚洲区找到了美极酱,但你可能需要到处找一瓶。Jinich列出了酱油作为替代品,但我认为布拉格的液体氨基是一个更好的搭配。
转载经授权帕蒂的墨西哥餐桌:真正的墨西哥家常菜的秘密帕蒂·吉尼奇著。2013年版权。霍顿·米夫林·哈考特出版。版权所有。但凡卖书的地方都有。
配方的事实
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酱料:
1/2杯切薄片葱(仅白色及浅绿色部分)
1/2杯切碎的香菜叶
1/4杯鲜榨酸橙汁
1/4杯橄榄油
2汤匙种子(如果需要)和墨西哥胡椒碎或者智利辣椒,或者根据口味
1汤匙美极酱油或者酱油
洁食还是波涛汹涌的大海盐
鱼类:
6罗非鱼片(约每个6盎司)或其他温和的白色鱼片,如黑鲈、石斑鱼、红鲷鱼或岩鱼,冲洗后拍干
1/4茶匙洁食还是波涛汹涌的大海盐,或品尝
捏现磨黑胡椒,或品尝
中筋面粉
植物油
12玉米晒干,温暖
方向
酱料:在一个小碗里,混合葱花、香菜、酸橙汁、橄榄油、jalapeño和美极酱,搅拌均匀。放置至少15分钟。如果有必要,在上桌前加盐调味。
鱼类:在鱼片上撒上盐和胡椒。在一个大盘子上撒上面粉,把每一块鱼片的两面都完全裹上。
在12英寸的煎锅中,用中火加热1/4英寸的植物油,但不要冒烟。加入鱼,要分批放,避免拥挤,煎约3分钟,直到底部完全变成褐色。不要摆弄鱼片;让它们完全变成褐色,这样它们就容易从锅里出来。翻面,烤3分钟左右。当鱼最厚的部分被煮透,用叉子很容易就能剥落时,就做好了。把鱼放在铺有纸巾的烤盘上,放入低温(250华氏度)烤箱中保温。
将鱼转移到浅盘上,在上面浇上酱汁。或者你也可以像我一样把鱼切成薄片,淋上酱汁,就可以做墨西哥卷饼了。配玉米饼食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
489 | 卡路里 |
23克 | 脂肪 |
34 g | 碳水化合物 |
39克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 489 |
%每日摄入量* | |
总脂肪23克 | 29% |
饱和脂肪3g | 16% |
胆固醇85毫克 | 28% |
钠374毫克 | 16% |
总碳水化合物34 g | 13% |
膳食纤维5g | 16% |
总糖1g | |
蛋白质39克 | |
维生素C 8mg | 39% |
钙79毫克 | 6% |
铁2毫克 | 13% |
钾703毫克 | 15% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |