罗柏·沃尔什的《新鲜田间豌豆》
夏天开车在东德克萨斯兜风,你一定会路过很多农场摊位,售卖各种新鲜的豆子(或豌豆)——黑眼豆、豇豆、白豆和新鲜的斑豆。虽然我们大多数人都熟悉罐装或干制豆子,但新鲜的豆子有嚼劲和新鲜感,这是季节性的美。
罗伯沃尔什》的作者德克萨斯州吃,让他领域的新鲜豌豆简单的灵魂食物食谱(和很多好吃的东西一样)从培根开始。洋葱在培根油中煮熟,加入豌豆,用鸡汤炖,加入几颗秋葵荚作为增稠剂,再加一个辣椒加热。新鲜豌豆不需要在炉子上放太长时间;炖到变软就可以享用了。
工作:新鲜的豆子和培根一起煮,一些秋葵荚和辣椒是灵魂满足的一面。
没有什么:这里没有投诉。
建议调整:如果你在你的身体周围找不到新鲜的豆子,那就打开一两罐黑眼豆,继续按食谱做。
转载经授权德克萨斯州吃罗伯沃尔什。版权©2011。由十速出版社出版。但凡卖书的地方都有。保留所有权利。
配方的事实
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2 gydF4y2Ba片培根切成半英寸的小块
1小黄色洋葱,切
2 gydF4y2Ba杯鸡汤
3.杯去壳的新鲜豌豆
2 gydF4y2Ba杯水
4或5小秋葵豆荚
1新鲜的智利
盐和胡椒
方向
在一个大煎锅中,用中火煎培根,直到它开始变黄。加入洋葱烹饪,经常搅拌,大约5分钟,直到变软。加入肉汤,搅拌,关火。
把豌豆挑出来,冲洗干净,然后把它们放在一个大平底锅里。加入水、秋葵、辣椒和肉汤混合物,用中火慢炖约15分钟,直到豌豆变软。用盐和胡椒调味。为热。
营养成分(每份) | |
---|---|
77 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:6 | |
每份金额 | |
卡路里 | 77 |
% *每日价值 | |
总脂肪2 g | 2% |
饱和脂肪1克 | 3% |
胆固醇5毫克 | 2% |
钠578毫克 | 25% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维4 g | 16% |
总糖5克 | |
蛋白质6克 | |
维生素C 32毫克 | 162% |
钙101毫克 | 8% |
铁1毫克 | 5% |
钾296毫克 | 6% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)