罗柏·沃尔什的《新鲜田间豌豆》

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劳里史密斯

夏天开车在东德克萨斯兜风,你一定会路过很多农场摊位,售卖各种新鲜的豆子(或豌豆)——黑眼豆、豇豆、白豆和新鲜的斑豆。虽然我们大多数人都熟悉罐装或干制豆子,但新鲜的豆子有嚼劲和新鲜感,这是季节性的美。

罗伯沃尔什》的作者德克萨斯州吃,让他领域的新鲜豌豆简单的灵魂食物食谱(和很多好吃的东西一样)从培根开始。洋葱在培根油中煮熟,加入豌豆,用鸡汤炖,加入几颗秋葵荚作为增稠剂,再加一个辣椒加热。新鲜豌豆不需要在炉子上放太长时间;炖到变软就可以享用了。

工作:新鲜的豆子和培根一起煮,一些秋葵荚和辣椒是灵魂满足的一面。

没有什么:这里没有投诉。

建议调整:如果你在你的身体周围找不到新鲜的豆子,那就打开一两罐黑眼豆,继续按食谱做。

转载经授权德克萨斯州吃罗伯沃尔什。版权©2011。由十速出版社出版。但凡卖书的地方都有。保留所有权利。

配方的事实

活动:10分钟
总:20分钟
服务:6份

率和评论

华体会应用下载

  • 2 gydF4y2Ba培根切成半英寸的小块

  • 1黄色洋葱,切

  • 2 gydF4y2Ba鸡汤

  • 3.去壳的新鲜豌豆

  • 2 gydF4y2Ba

  • 4或5小秋葵豆荚

  • 1新鲜的智利

  • 和胡椒

方向

  1. 在一个大煎锅中,用中火煎培根,直到它开始变黄。加入洋葱烹饪,经常搅拌,大约5分钟,直到变软。加入肉汤,搅拌,关火。

  2. 把豌豆挑出来,冲洗干净,然后把它们放在一个大平底锅里。加入水、秋葵、辣椒和肉汤混合物,用中火慢炖约15分钟,直到豌豆变软。用盐和胡椒调味。为热。

营养成分(每份)
77 卡路里
2 g 脂肪
11 g 碳水化合物
6克 蛋白质
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营养成分
份:6
每份金额
卡路里 77
% *每日价值
总脂肪2 g 2%
饱和脂肪1克 3%
胆固醇5毫克 2%
578毫克 25%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维4 g 16%
总糖5克
蛋白质6克
维生素C 32毫克 162%
钙101毫克 8%
铁1毫克 5%
钾296毫克 6%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)