这是制作意大利面的完美方法,毫不费力,但仍然非常好吃。用橄榄油烤樱桃番茄,切好的茴香,新鲜的红辣椒,大蒜和薄荷叶,当番茄炸开,茴香变软,大蒜变熟,辣椒略焦,把新鲜烤好的Arrabiata酱汁和一团新鲜的全麦意大利宽面条拌在一起。
这个食谱是健康的,它可以在你照顾你的生活的同时在烤箱里烹饪,而且它是万能的。直接上桌,或者在上面加点烤过的大虾,让它更有质感。它甚至可以搭配切片烤牛排。
配方的事实
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1英镑圣女果
1/2新鲜的红智利(如弗雷斯诺),切片(或更多根据口味)
1茴香灯泡,切成薄片
3.媒介丁香的大蒜切成薄片或切碎
1/4杯切碎新鲜的薄荷叶
3.汤匙橄榄油
盐和胡椒
1英镑新鲜的面条
帕玛森芝士为服务
方向
预热烤箱至350华氏度。在一个大碗里,倒入西红柿、辣椒、茴香、大蒜和一半的薄荷,加入橄榄油,用盐和胡椒调味。移到有边的烤盘上。盖上箔纸,烤30分钟。取出锡纸,加热至400华氏度,继续烤至浅褐色,大约需要15分钟。
从烤箱中取出蔬菜,在大炖锅中搅拌均匀。用盐和胡椒调味,并保温。根据包装上的说明烹饪意大利面。沥干水分,预留1杯烹饪液。将意大利面与酱汁搅拌,根据需要加入液体,直到酱汁达到所需的稠度。撒上剩下的薄荷就可以上桌了,把磨碎的奶酪递上桌。
营养成分(每份) | |
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496 | 卡路里 |
15克 | 脂肪 |
76克 | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:2至4份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 496 |
% *每日价值 | |
总脂肪15克 | 19% |
饱和脂肪3 g | 14% |
胆固醇87毫克 | 29% |
钠896毫克 | 39% |
总碳水化合物76克 | 28% |
膳食纤维5克 | 19% |
总糖6克 | |
蛋白质17 g | |
维生素C 40毫克 | 199% |
钙142毫克 | 11% |
6毫克铁 | 34% |
钾837毫克 | 18% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)