预先烤南瓜和羽衣甘蓝沙拉与香料坚果，蔓越莓，和枫醋汁食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这款沙拉结合了甜烤冬南瓜和烤羽衣甘蓝，配以枫糖浆和雪利醋调味的油醋汁，加上一些香料山核桃，嘎吱作响，蔓越莓干，口感很有嚼劲。新鲜做的沙拉很美味，但在冰箱里放一晚上，味道和质地会更好。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．7gydF4y2Ba

(6）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba45分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba105分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2个半gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(1公斤，约1个大号或2个中号)gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba去皮，去籽，四分之一，切成半英寸的小块gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
一大束(约8盎司;gydF4y2Ba250gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2BalacinatogydF4y2Ba或卷曲的gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
捏gydF4y2Ba地面丁香gydF4y2Ba
捏gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba浅红糖gydF4y2Ba
1.5杯(约8盎司;gydF4y2Ba250gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba
1个小gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎(约2汤匙;gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
两汤匙(gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
一汤匙(gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba全谷芥末gydF4y2Ba
一汤匙(gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba雪利酒醋gydF4y2Ba
一杯(约6盎司;gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba或樱桃gydF4y2Ba

调整烤箱架到中心位置，预热烤箱到400华氏度。用2汤匙(30毫升)橄榄油搅动南瓜片，用盐和胡椒粉调味。将其铺在有箔边的烤盘上。烤至南瓜变软，边缘焦黄，约45分钟至1小时。从烤箱中取出，让它完全冷却，然后再从锡纸上取出。用薄的金属铲小心地将南瓜从锡纸上取出，然后转移到一个大碗里。备用。gydF4y2Ba
同时，将羽衣甘蓝茎叶取下，放入大碗中，用手粗撕;丢弃茎。淋上1汤匙(15毫升)橄榄油，加入盐和胡椒粉调味，按摩至油充分覆盖。转移到衬里有锡箔的边烤盘上，烤到有些地方变蔫变脆，大约10分钟。从烤箱中取出，放入盛有南瓜的碗中。gydF4y2Ba
将肉桂，辣椒粉，肉豆蔻，丁香，辣椒粉和红糖混合在一个大碗里。加入坚果和一汤匙橄榄油(15毫升)，用盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。移到有边的烤盘上，烤到烤熟，大约5分钟。从烤箱中取出，让它稍微冷却，然后加入南瓜和羽衣甘蓝。gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗里，把青葱、枫糖浆、芥末和醋搅拌在一起。不断搅拌，淋入剩下的1/4杯(60毫升)橄榄油。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
在碗里加入蔓越莓、南瓜、羽衣甘蓝和坚果。与一半的调料搅拌，品尝，根据需要添加更多的调料。腌制好的沙拉可以在冰箱里保存5天。让它达到室温，或者在食用前用微波炉加热。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:6gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	664gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba49克gydF4y2Ba	63％gydF4y2Ba
饱和脂肪5ggydF4y2Ba	26%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba363毫克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba61克gydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
膳食纤维13ggydF4y2Ba	45%gydF4y2Ba
总糖36克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba6克gydF4y2Ba
维生素C 44mggydF4y2Ba	221%gydF4y2Ba
钙147毫克gydF4y2Ba	11%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
钾817毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba