烤南瓜汤配棕色黄油和百里香食谱
浓烈的南瓜味汤,配以棕色黄油和百里香。
配方的事实
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1中糖南瓜或者卡布哈南瓜,大约4 1/2磅总计
2汤匙特级初榨橄榄油
粗盐还有现磨的黑胡椒
8根整茎百里香,外加1汤匙选百里香的叶子
6汤匙(3/4贴)无盐黄油
2大韭菜只有白色和淡绿色的部分,纵向等分,切碎(大约1 1/2杯)
1小黄色洋葱,切片(约3/4杯)
1夸脱自制的或商店买的ow-sodium蔬菜或鸡汤
2月桂叶
2汤匙枫糖浆
1汤匙1个柠檬榨汁
方向
调整烤箱架至中下位置,预热烤箱至375°F。用重型厨刀或菜刀把南瓜切成两半。挖出种子并丢弃或保存以备下次使用。在南瓜的所有表面涂上油,用盐和胡椒调味。将切好的面朝下放在有锡纸的烤盘上,然后放入烤箱。把整个百里香茎撒在上面。烤至完全变软,中途翻转,总共1到1个半小时。从烤箱中取出,静置至冷却即可。
同时,在荷兰烤箱中用中高火融化两汤匙黄油。加入韭菜和洋葱,不断搅拌,直到变软但不变成褐色,大约4分钟。加入高汤和枫糖浆,小火慢炖。
用一个大勺子,从南瓜中挖出果肉,放入锅中。去掉南瓜茎和南瓜皮。再煮15分钟,然后取出月桂叶并丢弃。
在搅拌器中分批将汤打成泥状,直到完全光滑,通过细网过滤器过滤掉任何颗粒或纤维。用盐和胡椒给汤调味。
上菜时,在一个小煎锅里用中火加热剩余的四汤匙黄油,不断搅拌,直到泡沫消退,黄油呈现出深棕色,带着坚果的香气,大约1分钟。从火上取下,加入剩下的一汤匙百里香叶子(它们碰到热黄油时会发出脆脆的声音)。加入柠檬汁,用盐调味棕色黄油。
将汤舀入碗中,淋上百里香棕色黄油。即可食用
特种设备
有边的烤盘,搅拌机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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191 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
19 g | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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食用时间:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 191 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 16% |
饱和脂肪6g | 30% |
胆固醇23毫克 | 8% |
钠676毫克 | 29% |
总碳水化合物19 g | 7% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖10g | |
蛋白质4 g | |
维生素C 16mg | 78% |
钙66毫克 | 5% |
铁2毫克 | 12% |
钾777毫克 | 17% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)