《掌握南方烹饪艺术》中的烤秋葵片

摄影:Kate Williams

秋葵是一种分裂的蔬菜。我个人从来没有遇到过粘液因素的问题,但我知道许多冒险的食客不会接近绿色的,手指形状的蔬菜。大多数南方的菜肴要么采用这种粘液,利用它在秋葵汤和炖汤中的增稠能力,要么尽最大努力掩盖它,在玉米片上涂上玉米粉,形成一层非常脆的油炸外壳。这些烤秋葵片娜塔莉杜普里辛西娅Graubart掌握南方烹饪艺术选择一个更简单的方法:烘烤。热烤箱将秋葵薄片炸脆并焦糖化,将这种有争议的蔬菜变成一种吸收人的开胃菜。

为什么我选择这个食谱:秋葵是南方的夏天,我很兴奋能尝试这种新的烹饪方法。

工作:烘烤确实能防止黏液的产生。我忍不住吃烤盘上的薯片。

没有什么:在350度的高温下,秋葵并没有像我希望的那样变黑。下次,我要把烤箱的温度调到400或425华氏度,这样可以更有效地变色。

建议调整:你可以疯狂地给这些薯片调味:任何东西,从烟熏辣椒粉到大蒜粉(甚至红糖!)都是很好的添加物。

经许可转载自《掌握南方烹饪艺术》作者:娜塔莉·杜普雷和辛西娅·格劳巴特。2012年版权。吉布斯·史密斯出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

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活动:10分钟
总:25分钟
服务:4份
使:2杯

评价与评论

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  • 20.秋葵(大约3杯,垂直或水平切片)

  • 2汤匙石油厨师的喜好

  • 1/2茶匙

  • 1/2茶匙胡椒

方向

  1. 预热烤箱至350度。

  2. 将切好的秋葵与油、盐和胡椒粉一起放入大碗中轻轻搅拌。把秋葵移到有边的烤盘上,烤大约10到15分钟。烹饪到一半的时候把秋葵翻过来。烤秋葵的总时间取决于薄片的厚度,所以要相应地调整烘烤时间。当酥脆时从烤箱中取出,转移到纸巾上。任何剩菜都可以冷藏。它们会失去酥脆的口感,但可以重新加热。

  3. 变化:辛西娅按照上面的方法把秋葵整个烤了,然后把它们放在手边当零食吃。

  4. 烤秋葵变种:秋葵切片或整片留下。在大碗中加入油、盐和胡椒粉轻轻搅拌。在炉子上预热烤盘,或者预热烤架至中温。将秋葵放入热锅或烤架中,每面煎5到6分钟。炸脆后捞出。

营养成分(每份)
239 卡路里
9克 脂肪
36克 碳水化合物
15克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 239
每日摄入量% *
总脂肪9克 11%
饱和脂肪1g 4%
胆固醇0毫克 0%
312毫克 14%
总碳水化合物36克 13%
膳食纤维20g 72%
总糖19克
蛋白质15克
维生素C 130mg 652%
钙617毫克 47%
铁2毫克 13%
钾1084毫克 23%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)