River Cottage的烤鱿鱼

烤鱿鱼 西蒙•惠勒

我第一次接触鱿鱼是在蘸了番茄酱的炸鱿鱼上(我敢肯定,我们橄榄园一代中的许多人都是这样)。在那之后的很多年里,我会一路嚼着堆积如山的油腻东西,为能吃到“奇怪”的东西而自豪,但却没有足够的勇气去品尝任何看起来像——嗯——乌贼的乌贼。

休Fearnley-Whittingstall而且尼克·费舍尔的烤鱿鱼河边小屋的鱼书即使是最死忠的鱿鱼爱好者(即使是10岁挑剔的我)也会改变。用橄榄油、大蒜、辣椒粉或漆树简单调味,把鱿鱼切开,然后用极热的火烤。就像River Cottage二人组说的,“如果你只能被一副钳子夹成模糊的样子,那你就太慢了。”的确,如果你先点的是洗净的鱿鱼,这道开胃菜马上就到

*如果你有整只鱿鱼,有明确的步骤说明如何清洗头足类动物并准备烹饪。

我为什么选择这个食谱:乌贼是一种入口贝类。它们不太腥,而且相对容易清洗和准备。

工作:快速、简单、香浓,这就是我在工作日晚上想要的海鲜。

没有什么:该食谱没有规定在调味之前要把贝类拍干;一定要用纸巾把鱿鱼擦一遍(或两遍)。我还发现锅里需要一点油,以防止东西粘得太多。

建议调整:我用漆树做了鱿鱼,但任何香料在这里都好吃。下次我要用烟熏辣椒粉。

经许可转载自休·费恩利-惠廷斯托尔和尼克·费舍尔的《河边小屋的鱼》一书。2012年版权。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。但凡卖书的地方都有。版权所有。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4到5份

费率和评论

华体会应用下载

  • 朝四晚五中小鱿鱼(约11/2到2 1/4在总)

  • 1大蒜瓣切得非常细

  • 1汤匙橄榄油

  • 1汤匙甜的或烟熏的辣椒粉漆树,再加上1茶匙完成

  • 还有现磨的黑胡椒

方向

  1. 把鱿鱼洗干净。把修剪好的触须放在一边。现在切开鱿鱼袋,蝴蝶形的,把它们划成交叉的形状,确保你不会直接切开鱼肉。将每只蝴蝶鱿鱼切成2或3小块。

  2. 将鱿鱼片和鱿鱼触须与大蒜、橄榄油、辣椒粉或漆树粉、盐和胡椒粉一起放入碗中,用手将它们搅拌在一起,确保大量的调味料渗透到菱形切块中。将烤架、铸铁煎锅或厚底脊锅加热至热。(如果你担心炉栅上的栅栏设置得太宽,不适合触须,可以在炉栅上方放一个筛网。)把鱿鱼片放在上面,菱形的一面朝上,落下的时候把鱿鱼触须放在上面。煮1分钟,然后翻面。再煮一分钟。蝴蝶鱿鱼片会想要卷起来,所以再把它们翻过来一次,鼓励它们卷起来,让卷起来的鱿鱼片最后再煮一分钟。总烹饪时间:最多4分钟。

  3. 立即上桌,再在鱿鱼上撒上几撮辣椒粉或漆树粉。在旁边:一些调味的,胡椒味的沙拉叶子,如芝麻菜,芥末和羽衣甘蓝。如果你想用它做一道主菜,那就用炸薯条。

营养成分(每份)
157 卡路里
5克 脂肪
6克 碳水化合物
22克 蛋白质
显示完整的营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份量:4至5份
每份份量
卡路里 157
%每日摄入量*
总脂肪5克 6%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇317毫克 106%
276毫克 12%
总碳水化合物6克 2%
膳食纤维1克 3%
总糖0g
蛋白质22克
维生素C 7mg 35%
54毫克钙 4%
铁1毫克 7%
钾383毫克 8%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)