鸡蛋椰子配番茄和山羊奶酪食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这些简单的单独烘焙的鸡蛋上面是一层厚厚的洋葱番茄酱，上面是碎的新鲜山羊奶酪。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba此外，还可以为小模子上油和淋毛毛雨gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(5盎司;150g)，切薄片(约1杯)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
1罐(28盎司)gydF4y2Ba去皮的整个番茄gydF4y2Ba(1磅12盎司;gydF4y2Ba800gydF4y2BaggydF4y2Ba)，沥干后用手碾碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba用钉子钉上gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
一盎司(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba山羊乳干酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba
沸腾gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
烤面包gydF4y2Ba，用于服务gydF4y2Ba

预热烤箱到350°F(175°C)。取一个中等大小的平底锅，用中火加热橄榄油，直到油光闪闪。加入洋葱和大蒜烹饪，搅拌，直到软化，约4分钟。加入碎番茄和迷迭香，搅拌，直到变稠，大约4分钟。用盐和胡椒调味。关火。丢弃迷迭香枝。gydF4y2Ba
在4个(4盎司)小模子上涂上橄榄油。在每个小模子的底部和侧面轻轻撒上盐。舀出足够的番茄混合物，在每个小模子的底部形成薄而均匀的一层。在每个小模子的番茄混合物的中心形成一个圆形的凹陷。(这可以帮助蛋黄保持在中心位置。)gydF4y2Ba
轻轻地往每个小模子里放一个鸡蛋。在每个鸡蛋周围放上碎山羊奶酪，然后用盐和胡椒调味。把小模子放在烤盘里，放到烤箱里。小心地在烤盘中倒入足够多的沸水，使小模子浸入3/4处。烤鸡蛋，直到蛋白刚刚凝固，蛋黄仍然摇摆不定，大约15分钟。非常小心地从烤箱中取出烤盘。gydF4y2Ba
使用非常薄的金属铲和钳子，将每个模子从热水中取出。把小模子放在干净的厨房毛巾上晾干底部，然后盛到盘子里。淋上新鲜橄榄油，就可以和吐司一起享用了。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

4个(4盎司)小杯，烤盘gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	290gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba190毫克gydF4y2Ba	63％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba395毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba24 ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
4g膳食纤维gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖9ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 30mggydF4y2Ba	149%gydF4y2Ba
钙99毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
钾642毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba