豆子沙拉配菊苣，萝卜，腌洋葱和马尔科纳杏仁食谱 - 华体会体育推荐

为什么有效?

使用多种食材，每一口都增添了不同的口感华体会应用下载和风味。
快速腌制洋葱可以缓解洋葱的刺鼻味道，同时还可以在沙拉中加入酸味汽水。

我喜欢豆类沙拉，因为它很容易准备，而且一碗饭就能吃完。然而，问题是如何防止它们尝起来像一碗无聊的豆子。答案很简单:选择最大程度的对比，无论是口感还是味道。在这里，我用Marcona杏仁、萝卜丁、菊苣碎，以及大量的新鲜欧芹、葱花和快速腌制的洋葱，添加了层层酥脆的口感。

质地和味道的对比是制作美味豆类沙拉的关键

有特色的视频

配方的事实

5

（1）

活动:25分钟

总:25分钟

服务:4份

评价与评论

1/2小红洋葱，切碎
红酒醋，用于酸洗
1/2杯马尔科纳杏仁
4杯熟干豆(新鲜或罐装;(参见注)，如海龟、海军蓝和/或黑眼豌豆
3.萝卜切成小块
2葱切成白色和浅绿色部分
1 (6-盎司)头菊苣四分之一，去核，大致切碎
1/2杯切碎新鲜的香菜(来自一束)
简单的醋，用于穿衣
粗盐还有现磨的黑胡椒

在一个小碗里，加入洋葱，倒足够的醋在上面。静置15分钟。
将杏仁放入带拉链的塑料袋中，挤出空气，密封。用煎锅将杏仁捣碎，直到大致粉碎。
排水洋葱。在一个大碗里，把腌好的洋葱、碎杏仁、豆子、萝卜、葱花、菊苣和欧芹混合在一起。淋上油醋沙司，翻炒，直到配料被轻轻覆盖。华体会应用下载用盐和胡椒粉调味。服务。沙拉可以冷藏3天。

笔记

如果用的是干豆，3/4磅的干豆大约可以煮4杯。如果使用罐头，3个(15盎司)罐头应该提供这里要求的4杯煮熟的豆子。阅读更多从干到熟/罐装豆的转换．要煮干豆子，先浸泡一夜(或者，如果时间紧迫，用一壶水烧开)，然后沥干。加入大量的新鲜冷水，加入洋葱、大蒜和胡萝卜等香料，用盐调味;小火慢炖，直到豆子变软。

这个食谱出现在

要做最好的豆类沙拉，要加入很多质地和味道对比鲜明的豆子

营养成分(每份)
549	卡路里
22克	脂肪
66克	碳水化合物
28 g	蛋白质

营养成分
份:4
每份份量
卡路里	549
每日摄入量% *
总脂肪22克	28%
饱和脂肪2g	10%
胆固醇0毫克	0%
钠541毫克	24%
总碳水化合物66克	24%
膳食纤维18g	66%
总糖8g
蛋白质28 g
维生素C 20mg	100%
钙263毫克	20%
7毫克铁	40%
钾1544毫克	33%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。