法罗沙拉蓝奶酪，松子和番茄食谱 - 华体会体育推荐

在这个简单的食谱中，法罗与洋葱、大蒜和胡萝卜一起炖以增加额外的风味。然后，它与许多新鲜的食材结合在一起:多汁的番茄、黄瓜和香草，所有这些都与红酒醋汁华体会应用下载、松子和碎蓝奶酪结合在一起。

做好法罗的关键是不要煮太久。我的包裹上写着30分钟，但这让我吃到了肿胀、煮过头的谷物。对我来说，20分钟就可以了，但食用所有谷物的底线是要时刻注意罐子，相信你的口味。

法罗沥干冷却后，只需放入切碎的番茄和黄瓜，以及一把新鲜芳香的罗勒、欧芹和百里香。最后加上坚果、奶酪和油醋汁，你会发现自己得到了一份凉爽、清爽的夏日沙拉，绝对配得上你下次的后院烧烤。

配方的事实

5

(1）

活动:15分钟

总:35分钟

服务:6份

费率和评论

油醋汁:

沙拉:

油醋汁:在一个小碗里搅拌香醋汁的原料，华体会应用下载加入盐和胡椒粉调味。储备。
沙拉:将法罗和水放入一个中等大小的炖锅中，加入洋葱、大蒜、胡萝卜和两茶匙盐，用中火煮沸。把火调到中低火，盖上锅盖，炖大约20分钟，直到法罗变软。沥干水分，丢弃洋葱、大蒜和胡萝卜，放入碗中冷却。
轻轻地将剩下的沙拉材料折叠到冷却的法罗中。华体会应用下载加入油醋汁，每次加几汤匙。品尝，用盐和胡椒调味，根据需要添加额外的油醋汁。即可食用。

笔记

小心别把法罗煮过头了。你想让它与油醋汁相抗衡，所以当它失去嚼劲时就从火上拿下来。

你可以提前把法罗煮熟，然后冷藏起来。然而，最好是在上桌前不久将沙拉调味，最好是在室温下。

营养成分
份:6
每份份量
卡路里	368
%每日摄入量*
总脂肪21克	27%
饱和脂肪5g	23%
胆固醇11毫克	4%
钠700毫克	30%
总碳水化合物38 g	14%
膳食纤维6克	23%
总糖5g
蛋白质11 g
维生素C 10mg	49%
钙115毫克	9%
铁3毫克	16%
钾394毫克	8％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。