芝士白豆泥配羽衣甘蓝,帕尔马干酪和煎蛋食谱

20130827 -奶油豆-甘蓝蛋-帕尔玛-早餐- - - 2. - jpg
丰盛的早餐,芝士白豆sautéed羽衣甘蓝和溏心煎蛋。 摄影:J. Kenji Lopez-Alt。视频:Seri华体会app入口ous Eats视频。
0:45

如何做单面煎蛋

配方的事实

4.9

(13)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

费率和评论

华体会应用下载

  • 3.汤匙橄榄油

  • 2媒介蒜瓣,切碎(约2茶匙)

  • 两个15-ounce白豆,沥干并冲洗

  • 1/2奶油

  • 3.盎司磨碎的锋利的白切达奶酪

  • 2盎司磨碎的帕玛森(加上份量)

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 3.杯子切碎羽衣甘蓝

  • 2茶匙1个柠檬的汁

  • 4鸡蛋

  • 1/4杯子切成薄片葱白和浅绿色

方向

  1. 在一个中等大小的平底锅里用中火加热一汤匙橄榄油,直到微微发亮。加入大蒜炒香,约1分钟。加入豆子、奶油和半杯水。慢炖,然后用马铃薯捣碎机把豆子轻轻捣碎。加水,直到达到松散的粥状粘稠度。加入切达干酪和帕玛森干酪,按个人口味加盐和胡椒粉调味。保暖。

  2. 在一个大煎锅中加热2汤匙橄榄油,大火加热至微微发亮。加入羽衣甘蓝,用盐和胡椒粉调味,经常翻炒,直到枯萎并开始变脆,大约需要4分钟。加入柠檬汁搅拌,倒入碗中。

  3. 把剩下的一汤匙油放入煎锅中,用中高火加热至微微发亮。加入鸡蛋,用盐和胡椒粉调味,煮到蛋白凝固,但蛋黄仍然是流动的,大约3分钟。

  4. 上桌时,将一半葱放入白豆中搅拌,并根据需要与水调整稠度。转移到温暖的碗里,在上面放上sautéed羽衣甘蓝,然后再放一个煎蛋。撒上剩余的葱花,在上面磨碎一些帕尔马干酪。即可食用。

特种设备

马铃薯捣碎机或食品加工机

这个食谱出现在

营养成分(每份)
616 卡路里
38 g 脂肪
42克 碳水化合物
30克 蛋白质
显示完整营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 616
每日摄入量% *
总脂肪38 g 48%
饱和脂肪16克 81%
胆固醇253毫克 84%
1118毫克 49%
总碳水化合物42克 15%
膳食纤维10g 36%
总糖3g
蛋白质30克
维生素C 43毫克 214%
钙511毫克 39%
7毫克铁 37%
钾1097毫克 23%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)