野米沙拉配小红莓和山核桃食谱

2011 - 10 - 10 -野生水稻-沙拉- carnberries pecans.jpg
詹妮弗·西格尔

这道丰盛的秋季沙拉融合了坚果味的野生大米、蔓越莓干和烤山核桃,配以微甜的橙香油醋汁。可以作为清淡的素食餐或配菜烤鸡、火鸡肉或猪肉。

配方的事实

活动:15分钟
总:60分钟
服务:4份

率和评论

华体会应用下载

  • 1野生稻,洗净

  • 1茶匙粗盐

  • 1/2蔓越莓干

  • 3/4山核桃烤过,然后粗切

  • 2,细切

  • 2汤匙特级初榨橄榄油

  • 2汤匙苹果醋

  • 3/4茶匙橙子皮和2汤匙一个橘子榨的汁

  • 1茶匙蜂蜜

  • 现磨黑胡椒

方向

  1. 向锅中加入大米、盐和3.5杯水,烧开。把火转小,盖上锅盖,焖煮至米饭熟,大约需要50分钟。将米放入滤网,沥干多余水分,然后放在一边冷却。

  2. 将大米与蔓越莓、山核桃、葱花、橄榄油、醋、橙皮、橙汁和蜂蜜混合。用盐和胡椒调味,然后就可以享用了。

营养成分(每份)
311 卡路里
21克 脂肪
31 g 碳水化合物
4 g 蛋白质
显示完整的营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:4
每份金额
卡路里 311
% *每日价值
总脂肪21克 27%
饱和脂肪2 g 11%
胆固醇0毫克 0%
319毫克 14%
总碳水化合物31 g 11%
膳食纤维4 g 14%
总糖18 g
蛋白质4 g
维生素C 6毫克 28%
25毫克钙 2%
铁1毫克 6%
钾177毫克 4%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)