明亮的小扁豆沙拉配苹果,茴香和香草配方

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克里Saretsky

这是一道明亮、丰盛、乐观的沙拉。不可否认,这道菜完全是我在伦敦最喜欢的法国餐厅La Petite Maison的菜式翻版,这家餐厅专门采用普罗普罗斯帕拉尔(provenalal)的农家菜,并以最精致的方式进行改造。沙拉很简单,但出乎意料:紧实的小杜皮扁豆、细碎的苹果丁和茴香、一些鲜亮的香草(我用的是希腊罗勒和新鲜的百里香),以及用橄榄油和苹果醋制成的非常新鲜、松散的油醋汁。很高兴知道一些最基本的食物——水果、蔬菜和不起眼的小扁豆——可以以一种意想不到的、超乎寻常的方式聚集在一起。就像灰姑娘沙拉。

配方的事实

活动:5分钟
总:30分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 1汤匙苹果醋

  • 1/4茶匙砂糖

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 2汤匙橄榄油

  • 1汤匙

  • 1媒介茴香灯泡,切成小块(约一杯)

  • 1苹果(推荐粉红色的女士),去皮切丁(约一杯)

  • 8盎司婴儿樱桃番茄切成小块

  • 214.5盎司把扁豆煮熟,沥干水,冲洗干净

  • 1汤匙新鲜百里香

  • 2汤匙新鲜罗勒

方向

  1. 在一个大碗里,把醋、糖、盐和胡椒粉搅拌到一起,直到糖溶解。加入橄榄油,搅拌至乳化。加水,搅拌至松散。加入茴香,苹果和西红柿,搅拌混合,并允许在醋沙司中放置15分钟。最后,加入扁豆和新鲜香草,静置15分钟。服务。

营养成分(每份)
244 卡路里
7 g 脂肪
34 g 碳水化合物
12克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 244
每日摄入量% *
总脂肪7 g 10%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇0毫克 0%
256毫克 11%
总碳水化合物34 g 12%
膳食纤维12g 44%
总糖8g
蛋白质12克
维生素C 15mg 74%
49个毫克钙 4%
铁5毫克 27%
钾739毫克 16%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)