这是一道明亮、丰盛、乐观的沙拉。不可否认,这道菜完全是我在伦敦最喜欢的法国餐厅La Petite Maison的菜式翻版,这家餐厅专门采用普罗普罗斯帕拉尔(provenalal)的农家菜,并以最精致的方式进行改造。沙拉很简单,但出乎意料:紧实的小杜皮扁豆、细碎的苹果丁和茴香、一些鲜亮的香草(我用的是希腊罗勒和新鲜的百里香),以及用橄榄油和苹果醋制成的非常新鲜、松散的油醋汁。很高兴知道一些最基本的食物——水果、蔬菜和不起眼的小扁豆——可以以一种意想不到的、超乎寻常的方式聚集在一起。就像灰姑娘沙拉。
配方的事实
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1汤匙苹果醋
1/4茶匙砂糖
粗盐还有现磨的黑胡椒
2汤匙橄榄油
1汤匙水
1媒介茴香灯泡,切成小块(约一杯)
1苹果(推荐粉红色的女士),去皮切丁(约一杯)
8盎司婴儿樱桃番茄切成小块
2(14.5盎司)罐把扁豆煮熟,沥干水,冲洗干净
1汤匙新鲜百里香
2汤匙新鲜罗勒
方向
在一个大碗里,把醋、糖、盐和胡椒粉搅拌到一起,直到糖溶解。加入橄榄油,搅拌至乳化。加水,搅拌至松散。加入茴香,苹果和西红柿,搅拌混合,并允许在醋沙司中放置15分钟。最后,加入扁豆和新鲜香草,静置15分钟。服务。
营养成分(每份) | |
---|---|
244 | 卡路里 |
7 g | 脂肪 |
34 g | 碳水化合物 |
12克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 244 |
每日摄入量% * | |
总脂肪7 g | 10% |
饱和脂肪1g | 5% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠256毫克 | 11% |
总碳水化合物34 g | 12% |
膳食纤维12g | 44% |
总糖8g | |
蛋白质12克 | |
维生素C 15mg | 74% |
49个毫克钙 | 4% |
铁5毫克 | 27% |
钾739毫克 | 16% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)