《法国菜市场食谱》中的萝卜面gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

我是那种买没有叶子的根茎类蔬菜的人，目的是把它们当作“免费赠品”煮熟。但大多数情况下，我会忘记蔬菜几天，然后当我打算使用它们的时候，它们几乎都枯萎了。华体会体育手机端APP比如这道速食萝卜面gydF4y2BaClotilde Dusoulier的gydF4y2Ba新书,gydF4y2Ba《法国市场食谱》gydF4y2Ba但是，请鼓励我改变我的生活方式。在烧水和煮意大利面的时间里，你烤一把核桃，sauté一点大蒜，洗净和枯萎的绿色蔬菜。把煮好的意大利面和一点意大利面水拌在一起，你就差不多可以吃晚餐了。新鲜的肉豆蔻为蔬菜增添了额外的温暖，撒上一些帕尔马干酪或佩科里诺干酪会以咸味收尾。gydF4y2Ba

我为什么选择这个食谱:gydF4y2Ba坦白地说，我需要鼓励去使用那些我一直在买的漂亮的萝卜头。gydF4y2Ba

工作:gydF4y2Ba这个几乎毫不费力的食谱让我对蔬菜顶部的懒惰感到羞愧。gydF4y2Ba

没有什么:gydF4y2Ba一个都没有。gydF4y2Ba

建议调整:gydF4y2Ba你可以用任何嫩的蔬菜。芜菁或甜菜的叶子效果特别好。如果你想要更丰盛的一餐，你可以在煎锅中加入一杯排干并冲洗过的白豆或鹰嘴豆，加入大蒜和青葱。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

叶子从gydF4y2Ba2束萝卜，萝卜，或gydF4y2Ba甜菜gydF4y2Ba(约gydF4y2Ba10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba；280 g))gydF4y2Ba
8盎司(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干gydF4y2Ba短面，如gydF4y2Ba意大利螺旋面gydF4y2Ba或orecchiettegydF4y2Ba
橄榄油gydF4y2Ba做饭gydF4y2Ba
3中(gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba，切成细丁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
现磨的肉豆蔻gydF4y2Ba
细gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
岁的帕尔玛gydF4y2Ba或者佩科里诺干酪，用蔬菜削皮器削一下gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba胡桃木gydF4y2Ba半gydF4y2Ba烤过，粗略切碎gydF4y2Ba

把萝卜叶子挑出来，把枯萎或变色的叶子扔掉。在冷水中清洗，去除所有的沙子或砂砾。晾干，粗略地切碎。gydF4y2Ba
在中号炖锅中加入盐水煮沸。加入意面，按照包装上的说明煮至有嚼劲。gydF4y2Ba
煮意面的时候，在中等大小的煎锅里用中火加热大量的橄榄油。加入葱和大蒜。烹饪，经常搅拌，以免着色，直到软化，约2分钟。gydF4y2Ba
将萝卜叶放入煎锅中，撒上少许肉豆蔻和一些盐，搅拌，让萝卜叶在火中短暂枯萎;它们应该会变暗一点，但不会再深了。关火。gydF4y2Ba
当意大利面有嚼劲时，沥干水分(不要太彻底;保留一点淀粉烹饪水可以让意大利面更丝滑)，然后加入煎锅。加入少许特级初榨橄榄油，用小火搅拌混合。撒上胡椒粉，分装在两个热的意大利面碗或汤盘里。在上面放上奶酪和核桃，立即食用。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
846gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
26克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
128克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
28 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	846gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba26克gydF4y2Ba	34%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba6毫克gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba871毫克gydF4y2Ba	38％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba128克gydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
膳食纤维12克gydF4y2Ba	44%gydF4y2Ba
总糖10ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba28 ggydF4y2Ba
维生素C 42毫克gydF4y2Ba	212%gydF4y2Ba
钙299毫克gydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
铁9毫克gydF4y2Ba	48%gydF4y2Ba
钾1907毫克gydF4y2Ba	41%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba