速冻白豆沙拉和羊乳酪生菜杯食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

豆子沙拉并不一定是无聊的。在这道简单的沙拉中，奶油白色的cannellini豆子在几分钟内就吸收了油醋汁的明亮味道。配上咸味橄榄、新鲜黄瓜、番茄和羊乳酪，再配上生菜杯，这顿晚餐就能快速而丰盛了。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

调味料:gydF4y2Ba

沙拉:gydF4y2Ba

1 (gydF4y2Ba15gydF4y2Ba-gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba）gydF4y2Ba意大利宽面豆能沥干并冲洗吗gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎(约2汤匙)gydF4y2Ba
1/2品脱gydF4y2Ba葡萄西红柿gydF4y2Ba(7盎司;gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba),减少了一半gydF4y2Ba
3根波斯黄瓜(或gydF4y2Ba1／2gydF4y2Ba英语黄瓜gydF4y2Ba)，去籽切丁gydF4y2Ba
2／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卡拉马塔橄榄gydF4y2Ba去核，切成两半gydF4y2Ba
一些gydF4y2Ba新鲜的平叶欧芹gydF4y2Ba叶和嫩茎，大致切碎gydF4y2Ba
一些gydF4y2Ba新鲜罗勒叶gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
5盎司(gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba(最好是法语或希腊语)，干透了，碎了gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba波士顿生菜gydF4y2Ba洗净，叶子分开(可选)gydF4y2Ba

调味料:gydF4y2Ba在一个大碗里，把大蒜、柠檬汁、醋、橄榄油、芥末和蜂蜜搅拌在一起。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
沙拉:gydF4y2Ba加入黄豆和红葱头拌匀。在室温下静置10分钟。(为了节省时间，你可以在等待的时候准备剩下的沙拉材料。)华体会应用下载gydF4y2Ba
把西红柿、黄瓜、橄榄、香草和奶酪搅拌到豆子/葱的混合物中。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
将沙拉舀进单独的碗或生菜叶杯(如果使用的话)，就可以享用了。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	419gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba31 ggydF4y2Ba	40%gydF4y2Ba
饱和脂肪9ggydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba31毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba918毫克gydF4y2Ba	40%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba25克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
膳食纤维6克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
总糖6ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 16mggydF4y2Ba	79%gydF4y2Ba
钙265毫克gydF4y2Ba	20％gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
钾586毫克gydF4y2Ba	12％gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba