快速和简单的高压锅鸡肉和黑豆炖食谱 - 华体会体育推荐

高压锅是一种神奇的设备，可以在很短的时间内做出美味的炖菜。在这个版本中，黑豆与辛辣的哈奇辣椒、烟熏安兜肠和掉骨的嫩鸡腿一起炖。从头到尾不到一小时就能做好。

为什么这个配方有效:

有特色的视频

配方的事实

4

（12）

活动:15分钟

总:60分钟

服务:4到6份

费率和评论

在高压锅中用中高火加热油，直到油微微发亮。加入香肠，煮到边缘开始变脆，大约2分钟。加入洋葱，搅拌，直到变软，大约需要3分钟。加入孜然炒香，大约30秒。加入辣椒、干黑豆、香菜茎、鸡肉和高汤。用盐和胡椒粉轻轻调味，搅拌均匀。
密封高压锅，使其处于高压状态。煮40分钟。在冷水龙头下冷却高压锅(如果使用电饭锅，使用快速释放阀)，然后打开。用钳子将鸡块放入碗中。丢弃香菜茎。把豆子放回高温继续煮，搅拌，直到变成浓稠的，像炖菜一样的稠度，大约需要5分钟。与此同时，将鸡肉去骨切丝，丢掉鸡皮和骨头。
将鸡肉放入豆子中搅拌，用盐和胡椒粉调味，拌入一半切碎的香菜，上桌，把酸奶油、青柠角和剩下的香菜放在桌上。

特种设备

营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里	467
每日摄入量% *
总脂肪22克	28%
饱和脂肪7克	33％
胆固醇144毫克	48%
钠1512毫克	66％
总碳水化合物31 g	11%
膳食纤维7g	26%
总糖3g
蛋白质39克
维生素C 24mg	118%
钙115毫克	9%
铁5毫克	26%
钾1167毫克	25％
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计。)